锁骨运动(如何瘦锁骨性感锁骨是这样练出来的)

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女人除了漂亮的脸蛋，还要有两根锁骨。锁骨深可以给你加分不少。如果你不 如果你没有锁骨，你可以和边肖一起练习这些瘦锁骨练习。It 夏天露出两根深深的锁骨非常。你可以通过一个简单的动作来塑造的锁骨。想成为夏天的焦点？让 和边肖一起练习。

电极臂伸出长度

站立，双脚展开至腰部宽度，膝盖伸直，双脚伸直，脚尖指向正前方，略内八字。不要太注意让你的腿和骨盆形成一个 "A "塑形，保持左右腿对称。同时上半身挺直，腹部和臀部肌肉收紧，手臂伸直抬起头顶，左右手腕套弹性圈。

然后臀部左右倾斜，腰腹反方向按压，带动骨盆左右摆动，手臂保持伸直，反方向摆动。即当你向右压腰时，臀部向左外倾，手臂向右摆动，拉伸左上身肌肉，缓慢呼吸。

仰卧，画一个圆圈

采取仰卧的姿势，双手平展呈T字形，拉伸背部和颈部，然后放松膝盖，再将双手框成圆圈，以仰卧起坐的形式起身。没有的地方。;t起身是从双手到脖子到肩膀再到锁骨依次进行，而不是像普通仰卧起坐那样弯到腹部。保持姿势慢慢张开圆润的双手，然后慢慢仰躺在地上。整套需要做5-10次。

锁骨闭合

同样，双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直收紧腰、腹、臀，双臂手肘水平抬起，小臂折叠于上臂前方，上臂与肩部成一条直线，垂直于上身，弹力环拧紧套在手腕上，手指压在左右锁骨中央，手臂向左右伸展。

保持手指接触胸部中心，上身向前弯曲，胸部下部弯曲，同时双臂向中心水平折叠，肩胛骨向前压，锁骨闭合，这样胸部就会闭合，动作过程中保持缓慢呼吸。

双手伸展

伸直上半身，手臂向前举至肩高，手肘伸直，手掌向中心靠拢，手腕上套一个弹力环，放松。然后保持前面水平抬起的姿势，两臂向左右拉开并相互平衡，然后收回，重复10-15次，左右手伸展幅度分别为5 cm。

交叉拉伸

将弹性环套在手掌上，用虎钳固定位置口，通过屈肘抬起手臂，手掌前后交错折叠，放下放松肩膀。然后手指伸直，手掌向左右张开，向相反的方向拉弹力环，即右手掌向左，左手掌向右，使拉伸的弹力环与地面保持平衡，左右小臂相互交叉。

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