健身球瑜伽球动作(瑜伽健身球的作用和功效)

云登美容护肤

健身球瑜伽球动作(瑜伽健身球的作用和功效)

本文主要为大家介绍健身球瑜伽球动作(瑜伽健身球的功能和功效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

喜欢瑜伽减肥的MM可以把瑜伽和健身球混搭。健身一下子变得有趣多了，也更容易长期坚持。简单的几个动作，也能获得好身材。

把你的上半身放在球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。

立姿

一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。

坐在球上

双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。

立姿

双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。

坐姿

两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。

坐在球上

抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起手臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。

敏锐的

将上半身置于球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。

蔻驰友谊提示

1.球类瑜伽是一种将瑜伽与球的弹性和滚动相结合的新型健身运动，可以很好地辅助身体做拉伸运动，增加身体的平衡性和灵活性。

2.可以在一些卖健身运动用品的地方买到瑜伽球，100块钱直径1米左右，60cm的稍微便宜一点。

3.初学者可以本着控制方便的原则用小球练习，熟练者可以用大球练习。将球灌至八分满，使球身富有弹性，便于夹抓。

以上内容就是健身球瑜伽球动作(瑜伽健身球的功能和功效)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多健身球瑜伽球动作(瑜伽健身球的功能和功效)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。