西红柿减肥食谱一周见效(西红柿减肥正确吃法)

本文主要为大家介绍番茄减肥法一周见效(如何正确吃番茄)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

西红柿富含纤维，食用方便，味道鲜美，是减肥的好助手。但是不是。;光吃西红柿不会有点单调吗？以下爱美女性 s网为你的番茄减肥法推荐十个美食减肥食谱，全部不重复，让你吃得瘦。

西红柿减肥

1.低热。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足够填饱肚子。西红柿含糖量和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

2、膳食纤维有助于清肠排毒。西红柿富含膳食纤维。在将这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不仅能被肠道消化，还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，随粪便排出，从而起到瘦身排毒的作用。

3.营养丰富，有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到良好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。

4、含水量高，饱腹感强。据测定，每100克西红柿中含有95克水分，吃饱了容易排泄，不会发胖。It it’它适合代餐。

5.番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现，番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞的增殖。它在预防老年痴呆症方面也有很大的潜力。;心脏病、心肌梗塞、中风和肝病。

番茄饮食

用盐给烤好的小番茄调味

将西红柿放在浅盘上，用牙签在每个西红柿上扎4个小洞。然后在西红柿上倒四分之一杯酒。准备一勺纯盐加酸橙汁和一勺香料(茴香或胡椒都可以)。每一个吃前蘸酱的番茄，都变成了特别有味道的美味。

可以分成8份，其中一份含有24卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克纤维，239毫克钠。

番茄果冻汤

切五个中等大小的西红柿，放入搅拌机。加入半根无籽黄瓜、1/2杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

烤番茄茄子

准备好奶油和橄榄油，准备开烤箱。

将西红柿横切成片，然后加入半勺盐，搅拌均匀，放置十分钟。然后放入烤箱，均匀的铺在茄子上。抹上橄榄油，烤四分钟。把它翻过来，再烤四分钟，让它完全熟。

茄子也是这样烤的。

然后在西红柿和茄子上加一层薄薄的奶油，冷却5分钟，让奶油充分融入西红柿和茄子汁中。

可以分成四份，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纤维和7克蛋白质。

干净的番茄沙拉

取250克西红柿，放在盖有锡纸的盘子里加热。加入一勺橄榄油，加入少许芫荽叶调味，1/4勺盐。文火蒸半小时。

可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维，112毫克钠。

番茄玉米披萨

将一勺糖溶解在一碗温水中，冷却5分钟。然后加入1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使其形成一块。

把面团放在一个大碗里，涂上食用油。下锅炒，不要太浓，炒30分钟。然后盖上盖子，让面团静置15分钟。

当面团的外壳变硬时，在表面撒上玉米粒，煎5分钟。然后把它捞上来。

将切片的西红柿均匀地放在比萨饼上，加入切碎的芫荽和干奶酪，烤5分钟。

可以分成8份，每份含150卡热量，6克脂肪，1克纤维，9克蛋白质。

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