做什么运动能减肥呢(做什么运动能减肥呢男生)

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做什么运动能减肥呢(做什么运动能减肥呢男生)

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瘦身离不开运动，但是冬天冷，大量的有氧运动不太可能实现。所以下面无忧网就给大家推荐两组力量练习和拉伸练习，帮助你在寒冷的冬天继续燃烧脂肪。

伸展运动

1.平躺在垫子上，双手十指交叉放在脑后，双膝并拢，均匀呼吸。呼气，尽可能抬起上半身，肩膀离开地面向左转动，回到地面两分钟，然后抬起上半身向前伸直，回到中心，最后换到右边。反复练习可以锻炼腰腹线条。

2.侧躺在垫子上，肘部支撑头部。然后慢慢抬起左腿，左手抓住左掌，伸向天花板，使左腿与地面成直角，保持均匀呼吸半分钟。然后慢慢放回地上。翻过来换到右边继续练。这个动作不仅可以塑造大腿的线条，还可以减少侧腰的脂肪。

3.站在地板上，左脚向左迈一大步，地板本身就是直的。平稳呼吸，然后将双臂水平向两侧抬起，慢慢向下弯曲并转向左侧，同时右手触碰左脚脚背，左臂尽量斜着伸直。坚持原来的姿势两分钟，然后右脚向右迈一步，重复同样的动作。

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