怎么根据体质轻松减肥瘦身(怎么根据自己的体质减肥)

本文主要为大家介绍如何根据自己的体质轻松减肥(如何根据自己的体质减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为了经期减肥，你需要知道五种体质，这样经期减肥更有效。

血虚体质经期减肥方法:熏蒸肚脐不怕冷。

专家表示，如果量不太多，经血稀薄，颜色较浅，下身有些浮肿，早晚体重可相差1公斤，而且容易四肢冰凉，即使是夏天，也是a "血虚型而且需要多吃补血的食物。熏蒸肚脐减肥也会增加血液循环，感觉身体也没那么冷了，但是不适合喝流行的缓解便秘的玫瑰花枣茶。

经期气滞体质的减肥方法:喝玫瑰花茶。

期间感觉胸部会胀，会疼，经血变暗，来之前容易拉肚子，就是 "气滞型糖尿病。大多数人都属于这种类型。专家认为，气滞型需要降肝火，可以喝玫瑰花茶增加体内气血循环，减肥时针灸比肚脐熏蒸更有效。

血瘀体质期减肥方法:药补食物补血瘀。

"血瘀型指来时的刺痛感和血块，有时拖拖拉拉很久，停了就烦。在外表上，你可以观察到，即使你不 不要涂口红，你的嘴唇周围仍然会有一些黑色和紫色。可以选择丹参、益母草等中药补剂，或者黑木耳等食补来祛瘀。

寒性体质期减肥方法:辛辣食物驱寒

至于 "寒证类型与方法女生，前会开始觉得冷，经血颜色暗，身体容易怕冷。因为身体太冷，可以选择肉桂、生姜等辛辣食物，或者香料多的泰国菜，吃了会舒服很多。 "血虚及血虚和 "寒症与感冒最好远离冰制品，吃热蔬菜也比生菜沙拉更合适。

经期痰湿内阻体质的减肥方法:饮食宜清淡

"痰湿阻络型女生嗜吃寒凉甜食，导致体内湿气较重，看起来肥胖，经常犯困。这个时候陈皮、紫苏等零食，薏米汤，中药黄芪都可以帮助清除体内的痰液。平日饮食最好清淡，少吃热油炸品和西瓜等富含水分的水果。

了解了如何在经期减肥后，MM们要记得仔细分析自己的体质。了解自己的体质后，要选择合适的经期减肥方法，让自己保持活力和苗条。

在了解你的体质类型后，边肖建议你在经期使用食疗减肥，这样更有效。

边肖告诉你，掌握自己身体各个时期的特点，进行相对的减肥计划，就能达到减肥的效果。下面，边肖为你介绍饮食小贴士，让你在食物中完美减肥。

三阶段食物补充:

代谢排毒:第一、二天以香油、生姜、坐月子水(3:1米酒精露)炒猪肝为主。这个阶段强调代谢排毒，主要是排除体内的废血。旧垃圾。

内脏收缩:第三天，主食是麻油炒猪里脊，生姜坐月子水(3:1米酒精露)。这个阶段的重点是收缩内脏，主要是帮助内脏恢复代谢能力。

滋补滋补:第四天以麻油、生姜、坐月子水(3:1米酒精露)煮麻油鸡为主。这个阶段强调的是滋补和进补，主要是给身体及时进补，维持身体的健康。b .避免积水:

(1)生理期所有饮食都要用坐月子水(3:1米酒精露)作为汤头，增加水分代谢。

(2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精露)煮的红豆汤可以强心利尿，帮助水从正常管道排出。

(3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精露)煮的生化汤，可以排出废血。

生理餐轻松DIY:

麻油炒猪肝:将麻油加热，加入姜小火炒透(或直接用麻油姜加热)，加入猪肝翻炒至7分熟，再加入坐月子水烧开。(几分钟就能完成)第二周:准备期。

新鲜蔬菜高纤维浓汤料(7天)、鸡肉(去皮)、白菜或卷心菜、西兰花、萝卜700克、胡萝卜350克、黑木耳700克、金针菇或香菇、草菇700克、番茄7个笋或笋丝700克、文蛤700克。

烹饪方法:

将所有材料洗净，放入锅中用文火煮1小时。

如何吃:

煮好后，分成七等份。在这个阶段，每天用这个作为主食的替代品，或者选择只吃这个菜1~2天，保持好身材。

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