教你走路减肥的正确方法(如何走路减脂)

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教你走路减肥的正确方法(如何走路减脂)

本文主要为大家介绍教你正确的走路减肥方法(如何走路减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

散步瘦身法不仅可以帮助纠正走路姿势，培养气质；只要你学会了正确的走路，你就不会;;不需要节食或做大量运动，你就能轻松减肥。那么想要提高减肥效果，该如何正确走路呢？

摇动臂

走路时摆动手臂，帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。

一小步

为了增加脂肪的燃烧率，一个好的方法是走路时微微抬起双腿。踩100步后，恢复1分钟，再继续踩100次。这次尽量比上一次快5秒，重复12次。在上班或上学的路上，不妨找一条小步走的路，让同样的路程消耗更多的热量。

使用滑雪手杖

使用滑雪手杖可以使上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中来，并能占到20%。把拐杖放在身后45度，然后利用地面的反作用力推动你前进。

擦马路。

一般人走路都是腿朝外，脚后跟先着地，然后全脚。现在你要从脚跟到脚尖着地，但是步伐更加灵活。当你的脚趾着地时，你迅速离开地面，就像一颗上了膛的子弹。专家告诉我们，你可以让你的小腿、腿筋和肌肉参与运动——你使用的肌肉部位越多，你燃烧的卡路里就越多。

避免陡坡

唐 不要以为山坡越陡，你能燃烧的脂肪就越多。 "事实上，在平缓的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上放慢速度要有用得多这位专家说。

站直

当你的身体站直时，你的背部和臀部可以更有效地工作。所以你走得快可以燃烧更多的卡路里。保持脊柱挺直，然后耳朵和肩膀与屁股保持一条直线。

增加短期高强度运动

俯卧撑、短距离跑步等简单动作，会让更多的肌肉部位参与燃烧卡路里的运动。当你走路时，每五分钟停下来一分钟。从长远来看，这也有助于你的新陈代谢。

增加强度

每只手拿一磅哑铃走路会大大增加消耗的热量。

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