办公室减肥操教程(办公室减肥瘦身小动作)

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办公室减肥操教程(办公室减肥瘦身小动作)

本文主要为大家介绍办公室减肥操视频教程(办公室减肥妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

工作繁忙的上班族，由于长期久坐，容易出现腰椎间盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解了。午休的时候可以做一些简单的瘦身运动，既能减肥又能锻炼身体。下面是一些在办公室减肥的方法！

按摩骨盆-促进骨盆周围的血液流动。

这个动作的关键是持续按摩骨盆周围的部位，直到骨盆的前、后、腰椎变暖。可以促进血液流动更加顺畅，让腰部有温暖的感觉。身体感觉冷的时候特别适合做这个动作。

行动1

在椅子上坐直，把手放在骨盆前，按摩直到该部位变暖。

行动2

右手继续放在骨盆前按摩，左手放在骨盆后按摩。然后反过来左手放在骨盆前面按摩，右手放在骨盆后面按摩。直到骨盆的前部和后部变暖。

行动3

将右手放在腰椎上，从上到下按摩，直到该部位变暖。也可以坐着做这个动作。

消除身体水肿。

经常坐在椅子上工作的人，股骨关节的部位经常弯曲，导致下半身血流不畅，身体出现水肿。午休时可以拉伸大腿关节。

行动1

基本姿势:站直，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，离椅子一步远，右手放在椅背上。

行动2

左手放在左膝盖上，吸气，慢慢弯曲膝盖成90度角，持续4秒，拉伸右大腿关节的位置。然后一边呼气，一边慢慢伸直左膝4秒，回到动作1原来的姿势。对面做同样的事情。

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