怎么计算脂肪的摄入(摄入脂肪量怎么看)

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怎么计算脂肪的摄入(摄入脂肪量怎么看)

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虽然脂肪在我们的身体中起着重要的作用，但如果不加以控制，体内脂肪的供应一般会超过需求，所以我们应该在 "节约资源 "保证正确、科学、健康的摄入脂肪。我国营养专家建议，成年人每天应摄入50至80克脂肪。睡前喝牛奶:晚餐减少1/3的食量，睡前1-2小时再喝一杯酸奶或牛奶。牛奶中的钙有助于分解脂肪和散发体内热量，从而降低体重。;脂肪储备。这样既能控制食量，又能获得足够的钙，有助于控制体重和脂肪。选择有机食品:有机食品没有化学污染，大大减少了体内激素紊乱的机会，可以平衡体内脂肪含量。少放油:控油最根本的方法就是做菜的时候少放油。我们每天的用油量最好控制在40克左右。营养学家提供了一个计算油摄入量的参数:每天的油摄入量维持在每公斤体重1-2克，包括烹饪中的油和各种食物中的油。

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