想瘦成一道闪电多做这些瘦腰运动可以吗(瘦腰的运动)

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想瘦成一道闪电多做这些瘦腰运动可以吗(瘦腰的运动)

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身材臃肿成水桶腰和游泳圈，很少有爱美的女性能承受。如果你想减肥，可以通过注意生活中的小细节来实现。你相信吗？试试下面四个瘦腰小技巧，坚持两个月，你一定会看到惊人的效果。

1.用减肥球代替你的椅子。

也许你会觉得坐在减肥球上而不是坐在平时的椅子上看电视有点傻。然而，当你必须用肌肉来平衡你坐在球上的身体，尤其是腹部的肌肉时，加强你的腹部是非常有益的。

2.闲暇时转呼啦圈。

一边看电视一边摇呼啦圈。摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)x5卡路里=225卡路里，假以时日就会变成一个拥有纤细腰身的美女。

3.去划独木舟。

摆出独木舟的姿势，类似于自己划船。

具体做法:直立，双脚分开。十指交叉，双手紧握。均匀呼气，吸气。然后将紧握的双手放在手臂和肩膀上，在身体两侧摆动，模仿划独木舟的姿势。每侧往复20次为一组。

4.叠衣服。

叠衣服一分钟可以消耗360卡路里。但是，我这里说的不仅仅是随便折叠！每晚练习时间:4秒*15次。然后坐着，正确的坐着，把衣服叠在大腿上，扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意保持双腿不动，然后右侧做同样的动作，左右交替。这些运动可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。

值得注意的是，睡前15分钟也是瘦腰的好时机。以下睡前15分钟瘦腰运动，可以帮助你快速减掉腰部脂肪，对保持腰部苗条有很好的效果。

瘦腰动作一

1.双手撑地，身体挺直放平爬向地面。

瘦腰动作2

2.用手臂支撑身体，使上半身与地面保持50度。

瘦腰动作三

3.头尽量往后仰，保持这个动作10秒钟。

重复三步，每晚做五十组以上。

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