低热量减肥食谱制作(自制低热量零食大全)

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低热量减肥食谱制作(自制低热量零食大全)

本文主要为大家介绍制作低热量饮食食谱(自制低热量零食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节食减肥是不科学的减肥，会对身体造成伤害。其实饮食不仅仅是增重的功能，正确选择低热量的饮食还有减肥的功能。今天，我们将学习如何制作三种低热量食谱。

1.扇贝和萝卜

成分:

500克新鲜扇贝，切成6厘米长，-1/4葱花，-少许葱花，-萝卜丝，约2汤匙，-1/4杯米酒，-1/4杯酱油，-3汤匙柠檬汁，-1/8茶匙切碎的红辣椒。

生产方法:

将所有材料混合(扇贝除外)，加入一些盐和胡椒，最后加入扇贝，等待20分钟即可食用。

营养成分:

每个扇贝有16卡路里，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

2、杏仁杏仁

材料:-100克杏干，-1/4杯烤杏仁，-少许大蒜，切碎，-1汤匙新鲜薄荷，切碎，-3汤匙橄榄油，-1汤匙柠檬汁。

生产方法:

杏干切段备用，其余材料准备好，然后和杏干混合。

营养成分:

每个杏有41卡路里，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。

3、洋蓟牛肉生菜包

成分:

-500克朝鲜蓟心，洗净，切成薄片，-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条，-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干，-1/4杯低脂奶酪粉，-1/4杯罗勒(包装)，-1/4杯新鲜柠檬汁，-1茶匙橄榄油，-1/2。

生产方法:

1.将朝鲜蓟、熟牛肉、鹰嘴豆、奶酪粉、罗勒、柠檬汁和油放入碗中，加入盐和胡椒一起搅拌，然后将1/4杯混合材料包在每片生菜叶子中。

营养成分:

每个含有70卡路里，2.5克脂肪(75克饱和脂肪)，6.5克碳水化合物，1.25克纤维和6克蛋白质。

以上内容就是制作低热量饮食食谱(自制低热量零食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多制作低热量饮食食谱(自制低热量零食)相关内容。

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