健康食物的真相(健康食物都有哪些)

本文主要为大家介绍健康食品的(什么是健康食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃饭减肥的姐妹们要擦亮眼睛。那些所谓的减肥食品可能覆盖着 "不健康 "外套。现在，我 我来帮你盘点健康饮食的9宗罪，让你在减肥的时候避开这些食物。如果下面的食物中有你经常吃的食物，你就要振作起来，看看怎么弄清楚怎么办。

1.烤薯片

是的，它们脂肪含量不高，但热量仍然很高，营养价值很低。烤洋芋片。;不含任何纤维。你仍然不 吃了很多东西后，我不觉得饱。

聪明的替代品:爆米花

当你吃盐和卡路里时，你也获得了纤维，一杯爆米花比烤薯片含65%的卡路里。可以选择微波炉烤的爆米花，用橄榄油而不是花生油炸。

加分点:爆米花含有更多的全谷物，更符合健康食品的定义。

2.橡皮糖

这种糖果含有果汁和维生素，还添加了糖精。但它也含有果糖糖浆，这往往会导致肥胖。

聪明的替代品:新鲜水果还是果脯

它们都含有饱和纤维，这是橡皮糖缺乏的营养物质。

加分点:水果富含抗氧化剂，可以让你的身体更加年轻，提高新陈代谢。

3.清淡的冰淇淋

轻冰淇淋比普通冰淇淋含热量少，但不能保证减肥。半杯哈根达斯轻冰淇淋含220卡路里，还是比普通冰淇淋多。

清淡的冰淇淋味道倾向于清透的鸡蛋，吃多了会有不满足感。

聪明的替代品:豆奶和低脂牛奶

它们可以最大限度地减少热量，口感富含鲜奶味，滋润，可以媲美冰淇淋。

加分点:富含纤维，可以消除人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

4、无糖苏打水

一项研究表明，无糖汽水可能与心脏病有关，但不能确定无糖汽水的哪种成分会导致心脏病。但我相信没有人会冒着心脏病的风险继续减肥。

聪明的替代品:蒸馏水

它不含卡路里，不含人工甜味剂。或者选择鲜榨果汁，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是不错的选择！

加分点:水对身体机能起着关键作用，选择最新鲜的水可以让身体保持高水和高水分的状态。

5.无脂沙拉酱

无脂沙拉酱含糖，可能仍含有较高的热量。如果沙拉是完全不含脂肪的，它会减少身体 维生素A、D和e的吸收。

聪明的替代品:不饱和油

选择橄榄油、椰子油、酸醋、香辛料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。

加分点:是的。保护视力。油沙拉对你的视力有好处。

6、减肥饼干

减肥饼干现在很受欢迎，因为它们含有较少的脂肪。但这些饼干普遍添加了过量的糖，使得减肥饼干的热量与普通饼干相差无几。

聪明的替代品:燕麦饼干

当你想吃饼干时，你 最好选择全麦饼干，比如燕麦饼干。唐 不要选择带糖浆的燕麦饼干，也不要选择。;不要选择白面粉做的饼干，要选择全麦面粉。

加分点:可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

它们可以最大限度地减少热量，口感富含鲜奶味，滋润，可以媲美冰淇淋。

加分点:富含纤维，可以消除人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

7.卷

它看起来健康，对你的健康有益，不是吗？;不是吗？但是卷是用细面粉做的，表面诱人的绿色多是色素添加剂造成的。卷罐头。;不要被称为蔬菜食品，因为它不。;不含维生素A和维生素c。

聪明的替代品:100%全麦面包

选择全麦面包。可以关注一下面包的食品标签，上面标明100%全麦面包是最佳选择。

加分点:能有效降低患心脏病和糖尿病的风险，让你的身体更加强壮。

8.维生素水

是的，它含有维生素，但一瓶维生素水有200卡路里。一天喝一瓶，一年就胖十多斤。

聪明的替代品:矿泉水

虽然没有味道，也没有人工添加剂，但是矿泉水可以满足你的味蕾要求。

加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水，可以有效排出毒素。

9、椒盐饼干

椒盐卷饼的包装袋上可能标有 "无脂肪 "，这使它成为薯片的良好替代品。但它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物。200克椒盐卷饼相当于10片白面包的碳水化合物含量。

聪明的替代品:含有碎坚果的饼干

葵花籽或其他碎坚果不仅有嚼劲，还容易饱。它们不仅含有纤维，还含有蛋白质。

加分点:葵花籽会让你的腹部变平，因为它含有不饱和脂肪酸，能有效燃烧腹部脂肪。

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