肥胖的人吃粥会胖么(胖人喝粥会更胖吗)

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肥胖的人吃粥会胖么(胖人喝粥会更胖吗)

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常言道， "每个节都会增重三磅。走亲访友，各种年夜饭是春节的主旋律。连续几天吃大鱼大肉，加上天气冷，活动少，很多人在春节期间体重会增加很多。如果你不 不要在二月减肥，三月你会难过。春节过后，很多人开始考虑减肥。有人说，节后减肥喝粥最好。这是真的吗？

专家:喝粥可以 我没有真正减肥。

很多人觉得粥热量少。如果节后喝点粥，可以清肠胃，减少热量摄入，达到减脂的目的，可谓一举两得。

对此，广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓玉红表示，这是完全想当然的观点。许多人可以。;吃粥不能减肥，但会发胖。 "因为粥煮的时间长，容易消化，维持饱腹感的时间也比较短。虽然一碗粥可能只相当于半碗米饭的热量，但许多人可以 t忍不住找别的吃因为他们饿的很快，所以摄入的热量就更高了。 "

邓宇红副主任指出，想通过吃粥减肥，必须有一个前提条件，就是你能抗饿，并且说你真的只喝粥，否则一般很难通过吃粥减肥，所以不建议你通过这种减肥。

节后怎么吃才能减肥？吃粗粮增加饱腹感。

无论什么时候减肥，管住嘴，迈开腿才是根本措施。为了节后减肥，自然不是让你什么都不吃，而是适当调整饮食结构。

首先，节后尽量不要外出就餐，高热量的肉类和油脂也可以免除。在主食中，可以用燕麦、荞麦粉代替精米粉，有时也可以吃一些有助于消化的粥，如杂粮粥、淮山玉米粥、燕麦地瓜粥等。但需要注意的是，如果吃粥，一定要抗饿，千万不要吃完粥再吃零食，否则就浪费了。

其次，多吃蔬菜、蘑菇等食物。还可以吃一些魔芋制品，不仅能量低，而且富含膳食纤维。膳食纤维不仅可以帮助肠道蠕动，还可以减少肠道对糖和脂肪的吸收，降低血液中胆固醇的浓度。

最后，有些人习惯在节假日暴饮暴食，突然食欲下降往往容易饿。这时，如果他们想增加饱腹感，不妨多吃些粗粮和蔬菜，这些食物热量较低，但比普通主食更能增加饱腹感，从而减少食量。

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