减肥运动燃烧脂肪的运动(燃烧脂肪减肥)

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减肥运动燃烧脂肪的运动(燃烧脂肪减肥)

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脂肪太多就是胖。其实这就是胖不好的一面，胖也有好的一面。它是七大营养素之一，是人体不可缺少的营养素。脂肪可以很好的保护我们的内脏和皮肤。如果没有脂肪，我们的器官之间就会发生摩擦，含脂肪的食物会更美味。所以，千万不要谈脂色变。只要饮食适度，控制脂肪的摄入，就是健康的。

脂肪也分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪就是我们通常所说的动物油，比如猪油、黄油等。这些饱和脂肪确实对我们的心脏和血管有不良影响。建议少吃。但是不饱和脂肪对我们的健康有好处，可以降低胆固醇和甘油三酯。不饱和脂肪包括一些植物油，如橄榄油和菜籽油，所以你可以选择在饮食中多吃不饱和脂肪。

事物总是有两面性，有好的也有坏的。我们应该学会用好的一面来为我们服务。当然，不管是哪种脂肪，一旦进入我们的身体，成为我们的体脂，就是脂肪。脂肪太多就不好看，脂肪太多就容易患慢性病。所以，所谓减肥，就是减掉身上多余的脂肪。对于这些多余的脂肪，只能通过燃烧来促进。脂肪分解了，人就彻底瘦了。

现在很多减肥的方法都是促进脂肪燃烧，为身体提供能量和热量，同时消耗体内多余的脂肪，达到瘦下来的目的。燃烧脂肪最好的方法是运动，运动消耗身体的能量和热量。当身体需要的热量超过食物供给时，就会开始燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

哪些运动燃烧脂肪最有效？

1、自由泳12分钟，游泳是一项非常健康且有利于减肥的运动，而自由泳是游泳中最能燃烧脂肪的，只有12分钟才能达到燃烧脂肪的效果。

2.每天走一万步。如果能坚持每天走一万步，肯定能瘦下来。散步也是很好的燃脂，但重要的是坚持。

3.拉伸动作。拉伸可以快速燃烧脂肪。只需要7秒钟，你的脂肪就会开始燃烧。如果能经常做拉伸，肯定能瘦下来。

4.慢跑20分钟。坚持慢跑可以燃烧脂肪，但短时间无效，必须坚持20分钟以上。

5.坐公交车时踮起脚尖。人们习惯在乘车时找个地方休息。如果你想燃烧脂肪，不要 不要坐下，而是站着。另外你要做一点运动，就是踮起脚尖。如果你能坚持一个小时，就能燃烧脂肪。

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