有助瘦身的四大舞蹈有哪些(有助瘦身的四大舞蹈动作)

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有助瘦身的四大舞蹈有哪些(有助瘦身的四大舞蹈动作)

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爵士舞

爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，通俗易懂。常见的街头爵士乐融合了爵士舞的灵活和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。

锻炼部位:爵士舞属于有氧运动，是一种全身性的锻炼，主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。

基本动作:现代舞涉及很多步骤。动作通常很大，很夸张，踢腿，旋转，爵士跳也很多。

萨尔萨

Salsa这个词来自西班牙语，原意是酱汁。是拉丁交谊舞及其音乐的统称。热情，是欧美最受欢迎的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨注重旋转，哥伦比亚风格的萨尔萨更注重脚步的错综复杂。

锻炼部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧是莎莎针对的主要身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。连续的扭转系列动作可以让你在短时间内汗如雨下，立刻有一种收紧腰部的奇妙感觉。

基本动作:快速动作、多次旋转和全身动作、脚跟小步等。舞步包括基础曼波舞步，两人手拉手穿梭。

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