哪些动作有利于养成纤纤细手指

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哪些动作有利于养成纤纤细手指

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很多女生不敢露肩，因为太胖了，走不下去了。快来学习这些动作，让你轻松告别蝴蝶袖。

海狗变种

美化手臂线条，消除手臂多余脂肪，收紧手臂肌肉，强化肝肾功能。

看看你的胳膊。很多人。;他的胳膊松了吗？尤其是28岁以上的女生，类似的情况会更严重。如果没有其他锻炼，那么手臂线条就不会太好看。所以这个姿势针对性很强，建议长期练习。

具体行动:

在垫子上保持背部挺直，然后深呼吸。

弯曲左腿，保持左腿脚跟紧贴会阴，右腿向后拉，尽量伸直。

右腿向上弯曲，双手抓住右脚板。然后吸气，同时将右脚板向外推。再次呼气，直到你的右臂感到拉伸和绷紧。然后停留5秒，深呼吸。模特的姿势不太对，但动作大概是摆出来的。希望大家能仔细观察过程中手臂紧张的感觉。

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防止脂肪堆积在我们的手臂上，还可以缓解我们肩膀和脖子的压力，还可以预防失眠。

具体行动:

单脚跪在垫子上，调整好呼吸，深呼吸。

弯曲右腿，把左腿放在上面。两臂自然下垂。

左手从上方绕过背后，右手在背后相拥。最好是有互相牵制的感觉。停留5秒钟，深呼吸。

恢复，调整利率，另一边做。

拉伸动作

双手交叉，掌心向上，伸直头部，用力拉伸10秒钟。

双手交叉，用力向前伸展10秒钟。一天做五次。

弯曲姿势

膝盖弯曲，双臂伸直放在背后，手指向前。

保持姿势，慢慢抬起臀部。

保持姿势，重复肘关节伸直和弯曲，重复10次为一个组合。

跪姿动作

右膝弯曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾。

左手握住哑铃，成90度角。

慢慢将哑铃向后推，直到整只手伸直，上身微微后倾，保持伸直。

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