步行和跑步哪个消耗热量大些(步行和跑步哪个消耗热量大一些)

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步行和跑步哪个消耗热量大些(步行和跑步哪个消耗热量大一些)

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跑步和步行是我们日常健身活动中最常用的两种。这两种方法各有利弊。跑步着地时，重力相当于身体的3-4倍，而行走着地时，重力仅为身体的1-1.5倍。也就是说，与跑步相比，走路可以让你免受更多的伤害。步行训练可以增强心血管系统的循环，降低血脂，大大降低危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还能帮助增加骨密度，对腿骨和脊柱都有好处。

散步的好处确实比跑步好，但是也要注意，跑步对身体并没有坏处。跑步也是一种很好的锻炼，也可以增强人的体质。;心肺功能，减少这方面的疾病。但任何运动都需要根据自己的身体状况选择适合自己的运动频率。如果你锻炼不当，可能会影响你的健康。

就跑步5公里和走路5公里来说，我们大多数人都认为跑步比走路消耗的热量多。其实大多数情况下，也是这样。毕竟跑步的强度远大于走路。从运动生理学的角度来看，在同样的工作条件下，哪种运动强度更大，哪种运动消耗的热量就更多。但也要清楚，虽然走路燃烧的卡路里没有跑步快，但一个行人走得越快，燃烧的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8 km/h或更快的配速计算，消耗的热量与同等条件下跑步消耗的热量相同。

所以我们可以说，如果走路的速度超过了跑步的速度，那么走五公里消耗的热量也可能超过跑步消耗的热量。

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