方便瘦手臂的最好六个方法(方便瘦手臂的最好六个方法)

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方便瘦手臂的最好六个方法(方便瘦手臂的最好六个方法)

本文主要为大家介绍促进瘦手臂的最佳六种方法(促进瘦手臂的最佳六种方法视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在生活中，经常会用到手，但很多人还是有很强的臂力。蝴蝶袖很严重，穿无袖的衣服会很难看。下面无忧网就给大家介绍几种瘦手臂的方法。想了解可以进来看看。

如何减少手臂厚度

1、弓箭步行李箱类型

可以买个哑铃，一只手放在身体一侧，另一只前脚膝盖弯曲成90度弓步，打开另一只手臂平衡身体，然后开始自然提起哑铃。每次都要让手肘超过躯干，单边做12到15次然后换边。

2.仰卧并抬起。

这个动作也可以半躺在床沿上完成(虽然最好有弹力球)。将你的上背部放在弹力球上，你的身体与地面平行。双臂伸直呈90度，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。保持你的手臂伸直和坚定。慢慢放下握哑铃的双手，直到与身体水平，停留一秒钟，然后慢慢回到原来的位置。这是一个循环！

3、精油按摩瘦手臂

可以用精油轻拍想要减肥的地方，促进血液循环。

用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或其他喜欢的精油，与橄榄油按照1: 10的比例调和备用；将精油滴在手掌上，迅速将左臂贴在胸前，右手贴在左臂外侧，上下摩擦左臂上的脂肪，用右手覆盖左臂最厚的部位，直至热度消失；换手用左手摩擦右臂脂肪，可以多次重复练习。

4、按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后左手压在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换边重复动作，注意不要用力过猛。做40次，每天5分钟，持续2个月左右。

5.伸直你的手臂围成一圈

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

6.单臂伸展

双臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持一条直线。如图所示，向右侧伸展右臂，并将其举过地板。保持五次呼吸，身体回到一条直线，然后身体向前抬起，再抬起，再回到初始动作，保持30秒，换臂再做30秒。

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