减脂瘦身瑜伽体式(减脂肪瑜伽动作)

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减脂瘦身瑜伽体式(减脂肪瑜伽动作)

本文主要为大家介绍减脂瘦身瑜伽(减脂瑜伽动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽是目前最流行的减肥，尤其是对于久坐的人来说，瑜伽可以活动全身所有的肌肉，达到全身瘦身的效果。下面给大家介绍几个简单的瘦身瑜伽动作，可以快速杀死脂肪，让你更有气质。

瑜伽减肥动作1:半弓

保持身体向下的姿势，慢慢抬起右腿到肚子的位置，然后让额头慢慢靠近膝盖直到贴住，让左脚保持整个身体的重心，然后让下巴慢慢靠近胸部位置，最大限度地向后延伸，这样另一只脚就可以继续锻炼了。这个练习做10遍，练习三组。

瑜伽减肥动作二:格斗式

保持身体向下的姿势，右脚始终保持在双臂之间，然后慢慢抬起两臂，重心放在右脚上，慢慢抬起左腿向后，直到右腿与地面平齐，尽量保持双臂向前伸直，左脚脚尖朝下。

瑜伽减肥动作三:加强直角

双脚分开与肩同宽，双手高举过头顶，身体慢慢前倾。背部与双脚成直角，背部保持平衡，眼睛看着地面，用臂力带动身体向前，将身体大部分重量转移到前脚掌，保持动作5分钟，重复这个动作10次，练习5组。

瑜伽减肥动作4:轮式

仰卧，弯曲身体，保持双脚与肩膀同宽，脚跟紧贴臀部，双肘向后弯曲，在头部两侧向相反方向张开，开始吸气，保持手脚同步蹬地，然后臀部、背部、头部离开地面，背部形成拱形，手臂伸直，双腿向上伸展，自然呼吸10次，重复练习15次。

以上内容就是减脂瘦身瑜伽(减脂瑜伽动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减脂瘦身瑜伽(减脂瑜伽动作)相关内容。

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