减肥的心理疗法是什么(减肥心理术)

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减肥的心理疗法是什么(减肥心理术)

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减肥心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖人群因饮食习惯异常而导致的暴饮暴食行为的方法。也就是说，应该运用心理学知识来分析肥胖人群的行为特征 应采取心理措施，纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有:

1.厌恶法。利用外界因素让肥胖者产生厌恶感来抵抗强大的食欲诱惑。

2.想象力。有些人体验到，当肥胖者食欲旺盛时，只需要想到，如果因为暴饮暴食而导致身体臃肿，容易患心脏病、高血压、泌尿系统疾病等疾病，会使体内消化液分泌减少，关闭食欲，从而避免进食或暴饮暴食，达到控制饮食、减少肥胖的目的。

3.转移方法。当肥胖的人可以 摆脱不了强烈的食欲诱惑，采用心理转移法，即将自己的注意力转移到另一件有吸引力的事情或一项活动上，往往会使你 "拒绝进食 "。需要注意的是，转移的效果取决于转移对象本身的吸引力。所以要根据自己的爱好来选择。吸引力越大，利益输送越快，节食效果越好。需要指出的是，心理治疗并不是治疗肥胖的唯一方法，也不是所有寻求减肥方法的人都可以使用固定的模式。但如果将心理治疗与节食、运动结合起来，减肥效果会大大提高。

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