范爷出演(范爷语录)

本文主要为大家介绍片名:叶凡主演(引自叶凡)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

日前，范冰冰正忙着宣传与李玉合作的电影《《二次曝光》》，并在京出席新闻发布会。当天她一起玩透视，一身黑色薄纱，穿着ck内衣，十足。不仅她丰满的胸部若隐若现，就连她背后的肥肉也不小心露出来了。她被称为 "事业有成，心胸宽广，丰满 "被媒体。看来叶凡真的应该减肥了！下面这个日常减肥的小食谱，正好适合比较忙，微胖的你。

1、要控糖。

碳酸饮料含有液体糖脂。与每天吃450kcal的糖果相比，等量的碳酸饮料会消耗更多的热量，每天喝碳酸饮料一个月会增加1kg。所以不管你之前有多爱喝碳酸饮料，请从这一刻开始把饮料换成低热量的茶。如果你不 不喜欢喝茶，也可以泡柠檬水或者花茶，也能起到排毒养颜的作用。

2.选择一个薄而高的玻璃杯

为了减肥，除了有意识的控制食物的摄入，控制饮料的摄入也是非常重要的一个环节。但是，对于喝饮料上瘾的MM来说，是不可能一下子戒掉的。选择一个又细又高的杯子，容易给人一种错觉，让你不自觉的控制自己喝的量。

3.减少酒精消费

酒精的热量很高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，你需要使用提水化合物，它与身体脂肪和蛋白质结合。;的思想，这不仅延缓了脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在你的体内。因此，腾讯微博专家建议，外出娱乐时，尽量避免鸡尾酒、啤酒和葡萄酒，选择果汁和低糖汽水。有时候真的很难推卸，要选择有美容作用的酒。

4.喝绿茶

绿茶含有儿茶素，能在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你的身体。;新陈代谢和加速减肥。绿茶中所含的可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪可以作为燃料。绿茶中的茶多酚还能抵抗你体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

5.做瑜伽

瑜伽是古老东方的传统运动，强调身体、心理、精神的融合。瑜伽练习有助于让你的肌肉更结实，燃烧更多脂肪。如果配合科学的饮食，减肥效果会更好。根据研究，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性更容易减肥。;不要做瑜伽。但需要提醒的是，瑜伽不同于其他有氧运动，效果相对较慢，但如果你能长期坚持，它的健身效果确实是最好的，也是最持久的。

6.够了

我们总是很难抵挡食物的诱惑。我们吃饱了，但我们仍然可以 我不忍心放弃。尤其是家庭主妇，会认为如果不这样做是一种浪费。;不要吃它。所以总会有幕间休息的时候，去尝试清理剩下的食物。但是你有没有想过，如果你把这些东西都吃了，它们会在你体内转化成脂肪。接下来，为了减脂，你会花钱买减肥药，节食减肥，多花时间做有氧运动。阿伦 这些不是更浪费吗？所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

7.吃薄荷口香糖

即使你正在减肥，你也可以 不要改变 amp的性质小贪吃猫 "。然后，当你贪吃的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的，减少你的饥饿感，减少你摄入过多的热量。虽然减少的热量比较少，但是如果每天能减少60kcal的摄入，一年就能减少3kg。而且，经常吃口香糖可以防止蛀牙，保持口气清新。

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