14款低热量减肥零食(适合减肥吃的低热量零食有哪些)

本文主要为大家介绍14种低热量减肥零食(适合减肥的低热量零食有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥零食

1.速食麦片

有些早餐麦片也可以当零食，因为很多麦片纤维高，脂肪低，维生素和矿物质丰富。其中燕麦片可以不加牛奶食用。如果方便的话，也可以在各种谷物中加入脱脂牛奶一起食用。

2、蓝莓干

蓝莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是理想的美容瘦身零食。蓝莓干虽然热量比蓝莓多，但是季节性强，保存时间不长。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

3.黑巧克力

现在巧克力被认为是导致肥胖的原因，在于制作过程中添加了大量的糖、石头和牛奶。其实纯可可豆的脂肪含量并不高，黑巧克力中含有的有抑制食欲的作用。其中苯乙醇还能使大脑产生类似恋爱中的物质，带来幸福和满足感，异黄酮也能防止体内积水和肿胀。

4、椒盐饼干

虽然椒盐卷饼尝起来又脆又清爽，但人们常常可以 不要停止吃它们，因为10块椒盐卷饼含有200卡路里。补充大量的盐，让你不知不觉摄入了过多的钠，也容易引起水肿。

5、皮塔面包葵花扁豆

小扁豆营养丰富，包括蛋白质、脂肪、糖、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)和膳食纤维。铁是促进人体新陈代谢的重要营养元素。但是，如果摄入剂量超过20%，或者人们没有从常规饮食中获得足够的铁(Fe)，可以尝试这种零食，享受美味的食物，补充体内的铁。

6、海藻

海藻(坛紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

7.杏仁

在三四点钟。;下午打卡，胃最容易，很难集中精力工作。这时候吃点干果，不仅肚子会饱，大脑也会及时补充能量。14颗杏仁的热量约为100卡。富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的杏仁特别适合当零食，但杏仁油含量高，刚好14个杏仁。永远不要吃得太多。

8.核桃核桃是最著名的健脑食品——因为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。

9.黑枣

黑枣富含维生素和矿物质——钙、铁、镁、钾等。而且富含膳食纤维和果胶，对笑话和软便有帮助。长期使用可以维持正常的代谢功能，皮肤细嫩，体内不易堆积油脂，从而达到减肥的效果。

10.香蕉

香蕉是一种非常受欢迎的营养水果。虽然含有一定量的淀粉，但是可以起到很好的饱腹效果，满足我们的食欲。如果和其他水果混合做成水果沙拉，特别能解决贪吃的问题。此外，香蕉的另一个重要作用是缓解便秘，帮助我们清除堆积在肠道内的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。

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