睡觉之前吃什么食物不会发胖减肥(睡觉之前吃什么东西不会发胖)

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"唐 不要在八点以后吃东西。;晚上的钟 "是很多减肥的人都遵守的一个原则。但是有时候因为晚饭吃的少，晚上很容易饿。因为我太饿了，晚上我不得不在床上翻来覆去忍受饥饿。事实上，如果你真的饿了，晚上吃点东西。;不要让你变胖。下面无忧网推荐几种适合睡前吃的食物。

1.蜂蜜水

蜂蜜中所含的脂肪酸可以加速肠道蠕动，还具有调节肠胃、排出体内毒素改善便秘的作用，而且蜂蜜的热量很低，是减肥者很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以排毒养颜，还有助于燃烧脂肪。

2.牛奶

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。

3.全麦食品

维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

4.坚果

坚果含有大量的镁。在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果很饱，但是热量不低。睡前适量吃坚果，只吃几个，不要吃太多。;不要贪心。

5.水果

水果的减肥效果毋庸置疑。如果睡前觉得饿，避免摄入过多热量。水果是个不错的选择。但是水果富含水分，吃多了第二天醒来容易水肿。所以睡前不宜吃太多水果，最好在睡前一小时吃。

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