喝绿茶能不能减肥(喝绿茶对减肥有效果吗)

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喝绿茶能不能减肥(喝绿茶对减肥有效果吗)

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绿茶的功效和作用

茶在英国是:健康之液，灵魂之饮。被称为 "国家饮料和饮料公司在。现代科学的大量研究证实，茶叶中确实含有与人体健康密切相关的生化成分。茶不仅具有提神醒脑、清热解暑、消食化积、消除疲劳减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，而且对现代疾病如放射病、心脑血管疾病、癌症等也有一定的药理作用。茶叶中具有药理作用的主要成分有茶多酚、、脂多糖、茶氨酸等。

绿茶也有很好的瘦身减脂作用。唐朝的《本草拾遗》记载说 "长期食用会使人变瘦，说明在唐代以胖为美的年代，我们就知道绿茶有减肥的功效。所以，那些想通过节食减肥的女同胞们，不妨在饮食控制的基础上，改变一下饮食习惯，喝点绿茶，不仅有利于肠胃的新陈代谢，保证体内营养元素的平衡。绿茶具有美容护肤、瘦身减脂的功效，会让你的减肥计划事半功倍。

喝绿茶能减肥吗？

有一次一个专业的科学家做了一个科研报告，其实是测试了182个健康的超重男女。他们的平均体重指数(身体质量指数)为27.00±0.2公斤/平方米，年龄为37.1±0.7岁。女性腰围80cm以上，男性腰围85cm以上，随机调查。

实验过程中，四组接受的方案(每天两杯零热量热饮)如下:

第一组:1杯含468毫克儿茶素，1杯含安慰剂。

第二组。每天两杯安慰剂(不含儿茶素和茶味)饮料。

第三组。两杯总共含880毫克儿茶素的饮料。

第四组。2款饮料共含儿茶素440 mg。

在为期90天的实验中，他们都保持了一日三餐的正常饮食习惯，并制定了良好的健康作息时间表。

最后用精密仪器测量腹部脂肪含量的变化。发现与饮用饮料组相比，每天摄入儿茶素的人体重、腰围、腹部脂肪面积明显减少，人体脂肪含量逐渐降低，女性可以明显发现腰围变小。

绿茶减肥的正确冲泡方法

冲泡绿茶时，水温应控制在80℃ ~ 90℃左右。如果冲泡绿茶粉，可以用40℃-60℃的温水冲泡。份量是2克绿茶粉和450毫升开水。

唐 不要喝第一杯茶。用热水摇一摇，倒掉。

泡好的茶要在30分钟到60分钟内饮用，否则茶中的营养成分会变得不稳定。

绿茶粉不宜泡得太浓，否则会影响胃液分泌，最好不要空腹。喝吧。

如何喝绿茶效果好？

第一行:【客家茶砸】

减肥茶处方:绿茶粉、薏米适量。

用法:

将绿茶粉放入碗中，再加入一些炒过的薏苡粉(糙米粉、黄豆也可以)，加入奶油拌匀，用热水冲泡即可饮用。

功能:能滋养面部，使皮肤更嫩，还能利尿减脂。

第二道菜:【荷叶饮料】

减肥茶:绿茶粉2克，荷叶3元。

用法:用开水冲泡，可以当饮料喝。

功能:对口干、痤疮、血气不佳、面部皮肤软弱、肥胖有较好疗效。

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