简单有效的腹部减脂动作(简单减腹部运动)

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简单有效的腹部减脂动作(简单减腹部运动)

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很多女生总是对自己肉肉的肚子有些看法，但是又能怎么办呢？It 平时不锻炼很麻烦，结果身材走样很严重。有哪些腹部减肥方法可以帮助MM解决这个烦恼？今天，边肖就来教你如何腹部减肥，让你快速拥有平坦的腹部！

1.跳出脂肪:所有节奏感强的舞蹈形式都是燃烧脂肪和卡路里的好方法——你一小时可以燃烧400卡路里——跳舞也是瘦腰的好方法。莎莎，标准舞，肚皮舞效果特别好。

2.用减肥球代替你的椅子:也许你认为它 坐在减肥球上而不是你通常坐的椅子上看电视有点傻；然而，当你必须用肌肉来平衡你坐在球上的身体，尤其是腹部的肌肉时，加强你的腹部是非常有益的。

3.做仰卧起坐:是的，你知道，这是一种老式的方法，但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的很有用。如果其他方法可以 如果没有立竿见影的效果，可以考虑每天做10-15分钟仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。

4.弯腰举:如果你觉得做仰卧起坐很难，那就改做弯腰练习，同样有效，也更容易做。仰面躺在地板上，双手放在身体两侧。只用腹部肌肉将臀部抬离地面，同时将手臂和肩膀放在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后身体轻轻落回地面。重复这个动作15-20分钟。

5.做瑜伽:不仅麦当娜这样的名人可以做，瑜伽适合每个层次的人。洗瑜伽澡有多舒服，尤其是对腹部有多好，因为做瑜伽也是用腹部做呼吸练习。除此之外，瑜伽对训练体型很有帮助——拥有好的体型，当然同时拥有平坦的小腹！

6.检查你的身体姿势:你要保持腹部平坦，背部强壮。因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，所以站直可以保持背部和腹部肌肉的紧张。

这些腹部减肥法可以帮助我们燃烧腹部脂肪，让脂肪走得更快。希望这些知识点能帮到你。

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