瘦人糖尿病怎么增肥(瘦糖尿病人怎样增体重)

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有越来越多的 "薄糖人 "

众所周知胖人容易患糖尿病，但如今，在临床实践中，在低或正常体重指数(身体质量指数)的人群中，糖尿病或胰岛功能和糖耐量异常的人群越来越常见。尽管胖人仍然有患糖尿病的高风险，瘦人却不会。;不代表他们在 "国家外汇管理局。

专家说, 的出现有很多原因薄糖人 "。首先，确实是 "不肥胖 "。在同样的身体质量指数指数下，欧美人的脂肪在皮下堆积更多，但血糖情况可能仍保持在正常水平；另一方面，人的肚子越来越胖，血糖也在飙升。简单地说，每个人都是 "微胖 "，而外国人可能没事。人已经患有糖尿病。

此外，许多 "薄糖人 "受到遗传影响，胰岛功能可能更容易出现问题；其他妇女在生育年龄患有多囊巢综合征。一些女性的体重可能没有明显变化，但她们有胰岛素抵抗，这也增加了她们患糖尿病的风险。

如何帮助瘦糖人长胖？

①控制总热量。

糖尿病患者的饮食控制并不像有些人理解的那样只是主食的控制，还包括副食的综合控制，尤其是肉类、脂肪等热量较高的食物，使每日摄入的热量保持在适当的水平，以控制血糖和体重。保证必要的膳食摄入能充分摄入，瘦弱患者可适当放松，保证总热量。当你在控制热量期间还很饿的时候，可以吃一些少糖的蔬菜，用水煮一下，加一些调料就可以吃了。

②各种营养素的合理安排。

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪、蛋白质都是必需的营养物质，必须合理分配，避免暴饮暴食或偏食。在糖尿病医生和营养学家的指导下，应根据个人情况制定饮食计划。;■具体情况。碳水化合物食物应是主食，多吃蔬菜、水果和蔬菜。根据需要，牛奶及乳制品、肉、蛋、坚果要适量食用，糖、油脂、动物脂肪要少吃。一般来说，糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%，避免少食多肉脂肪的倾向。

③食物种类应多样化。

多吃些膳食纤维高的食物，如荞麦、燕麦、豆类、蔬菜等。这种饮食既方便保持餐后血糖不太高，又有通便作用。

4饮食清淡。

"清除 "指的是低脂肪和低油饮食，以及 "光与电指不甜不咸的饮食。具体来说就是不吃甜食，少吃盐，不吃油炸、油炸、酥脆、高脂肪的食物，如猪皮、鸡皮、鸭皮等。这对控制体重、血糖、血压、血脂、血粘度非常有利。

⑤吃几顿。

是糖尿病患者良好的饮食习惯，可以稳定血糖。水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不太低。具体来说，就是 "每天不少于3餐，一餐主食不超过100克应该可以实现。每天吃主食400克以上的，宁可多餐也不要一餐吃太多；保证设计的餐量可以充分摄入，也避免了餐后血糖峰值。

6.戒烟限酒。

酒中所含的酒精不含其他营养成分，只提供热能，每克酒精产生约7千卡热量。长期饮酒对肝脏不好，容易引起血清甘油三酯升高。少数患者空腹饮酒后引起低血糖，为安全起见，最好不要饮酒。

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