简单的睡前瘦身操音乐(简单的睡前瘦身操动作)

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简单的睡前瘦身操音乐(简单的睡前瘦身操动作)

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你睡觉前做什么？吃夜宵，或者看电视，或者刷牙，或者看书听音乐。我们告诉你做什么练习好吗？它能让你在睡觉的时候精力充沛，容光焕发！

请躺在床上，稍微弯曲双脚做仰卧起坐。唐 不要直着做，因为这会伤到你的脊椎。所以，记得把腿稍微弯曲一点，然后如果你不熟悉和习惯这项运动，你可以做五到十次左右。唐 不要把手放在脑后，双手伸直，并拢做仰卧起坐。

1)接下来，你在骑空中自行车，腿抬高50下，你要专心蹬车，不要想其他的事情。

2)踩过之后。唐 不要放下你的腿。伸直保持3分钟，然后放下腿。

3)然后平躺，认真深呼吸，不要 不要想别的。这样不仅能调节你的呼吸，还能让你睡个好觉！

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