快速减掉小肚子方法是做什么运动(减小腹肚子什么方法最见效)

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快速减掉小肚子方法是做什么运动(减小腹肚子什么方法最见效)

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收紧小腹横腹肌和腹部扮演着非常重要的角色。腹横肌无力是很常见的，尤其是很多女性，根本无法很好的锻炼到腹横肌。首先，请将双手放在小腹，试着练习腹式呼吸。腹式呼吸吸气时一定要下腹凸出，呼气时要收腹。这种呼气时收腹的动作应用于横腹肌。现在请大家自己练习一下，体验一下呼吸时腹部收缩的实际感觉！

即使在日常生活中，你也可以利用自己同时在做各种动作的事实，比如穿衣服、走路、埋头伏案、做饭、打扫卫生等等。只要你是女人，你就应该体验过这种感觉 "一旦你穿上高跟鞋，你的腹部会自然收紧！穿高跟鞋的时候，正是让腹横肌收缩，发挥巨大作用的时候。

想要小腹变小，腹肌锻炼很有效。请仰卧，膝盖弯曲成90度，双手放在小腹上，然后慢慢抬起上半身，好像要看到肚脐一样。同时呼气，用腹式呼吸来体验腹部收缩的感觉。然后慢慢地把你的上身恢复到仰卧的姿势，不要 别忘了尽可能慢地躺下。

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