沙发上可以做的减肥运动(沙发健身操)

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沙发上可以做的减肥运动(沙发健身操)

本文主要为大家介绍可以在沙发上做的减肥运动(沙发健身操)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

沙发减肥运动1:单脚下蹲

使用沙发的平侧，腰部以上保持直立，用单个踏脚板扶住沙发，两脚距离约与肩同宽，然后屈膝上下摆动。摆动幅度在90度左右，达到最佳效果。双替，同样的动作每只重复20次左右。

沙发减肥运动2:脚踩运动

上半身以最舒适的躺在沙发椅上，双脚微微腾空踩在自行车上。尽量用大腿肌肉带动踩踏动作，确保穿上紧身衣时的线条让男人难以带走迷恋。

沙发减肥运动三:背部拉伸运动

双手张开约2倍肩宽，双手撑在沙发座上，做45度角俯卧撑。双脚并拢，让背部伸展到最大，重复动作20次左右，全身的背部线条就能轻松形成。

沙发减肥运动四:提臀平腹运动

平躺在沙发上，双膝弯曲，两膝之间垫一个小枕头，利用腹部和臀部的力量尽可能抬高身体，同样的动作重复20次左右。迷你臀很容易搞定！

功效:促进伤口和疾病的愈合。它对胶原蛋白的产生是必不可少的，特别是对牙齿、牙肉和骨骼的健康。它能抵抗空气、食物、环境和水中的有毒化学物质。含维生素E的食物包括麦芽、大豆油、新鲜豆芽、坚果、谷物、绿叶蔬菜和鸡蛋。

沙发减肥运动五:手脚并用运动

臀部坐在沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节放在沙发上。当你的左手向上伸展时，你的右脚也向前伸直。试着把注意力集中在右手关节和左脚上，各做10次。因为这个动作需要手脚并用，难度较大，但也能刚好平衡身体左右。

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