运动减肥问题(运动减肥问题)

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运动减肥问题(运动减肥问题)

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运动减肥是从平衡的消耗端设计的。运动消耗热量是毋庸置疑的，但是只要运动就能减脂吗？答案是否定的。

1.首先，从运动形式来看，直接接触水的游泳、静态武术等运动都不是很好的减肥运动。

游泳池的水温低于体温，人体内脂肪的一个重要功能就是保暖。为了避免热量流失过多，脂肪会受到保护，难以被动利用。所以我们看到那些每天接受大量运动训练的游泳运动员并不是很瘦。

而武术中大量的站桩静态练习主要是基于ATP-CP供能，而不是有氧运动，脂肪只能在有氧运动中分解利用。

2.其次，从运动量来看，40分钟以下的有氧运动主要是以糖原的氧化为主。只有当体内的糖原几乎耗尽后，脂肪才会被大量利用。

像走路这样的小强度有氧运动，即使持续100分钟以上，也很难消耗糖原。当然，减肥的效果就更少了。

因为大部分肥胖者体重较重，平时运动较少，很难想象他们要做40分钟以上的中高强度有氧运动。而且他们超重，下肢支撑的大量有氧运动很快就会导致肥胖者无法承受的负荷 下肢和关节疼痛，这使得运动不可持续。

通过运动减肥更困难的事情是，在一次大的运动后，你会感到饥饿，即使你不 不要吃得太多，你只吃你不吃的食物。;t运动。因为运动后小肠对糖原、脂肪等能量物质的吸收率大大提高，高效的吸收会迅速补充运动中难以消耗的脂肪。

所以，不正确的、单一的运动很难达到持续稳定减脂的目的。

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