跳绳操快速减肥的方法有哪些(跳绳操快速减肥的方法)

云登美容护肤

跳绳操快速减肥的方法有哪些(跳绳操快速减肥的方法)

本文主要为大家介绍跳绳运动减肥有哪些方法？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

趣味绳索练习第一步:金鸡独立

将绳子折成合适的长度，双手握住绳子两端；站好，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧，双手试着将绳子从胸前提起，与地面成45度拉成一条直线，保持5秒，然后换腿，重复5组。

瘦身效果:减少大腿多余脂肪，拉长手臂，有助于挺拔身材。

趣味绳索练习第二步:腰部和胸部

双脚分开站立，与肩同宽；将绳子折成合适的长度，双手将绳子两端放在胸前；保持双脚不动，整个上半身尽量向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边重复5组。

瘦身效果:塑造腰线，减少手臂上的赘肉，还能缓解肩膀和背部的不适。

趣味绳索练习第三步:侧卧，抬起双腿

侧躺在地板上，双腿弯曲；将上半身抬离地面，左臂撑地，右手握绳；用绳子勾住右腿，试着将腿向上抬起，直到与地面成一条直线，并随之呼气，然后换腿，重复5次。

瘦身效果:可以很好的锻炼腹前肌、腰肌、胸肌，对上肢也有很好的塑形作用，可以瘦手臂。

以上内容就是跳绳运动减肥有哪些方法？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多跳绳运动减肥有哪些方法？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。