便秘润肠吃什么(便秘吃什么润肠道)

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新陈代谢不良会影响人和肥胖。想要改善肥胖，就得从改善便秘开始。下面无忧网就给大家介绍一下通过饮食改善便秘的方法。

韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。是理想的减肥食品。另外，每100克仅含26卡路里的韭菜也能让你多吃不胖！韭菜炒豆芽是非常营养健康的减肥食谱！蜂蜜

其实大多数人关心的是用蜂蜜治疗便秘，因为蜂蜜中含有多种营养成分和维生素，可以有效补充人体所需的水分。更重要的是，蜂蜜非常适合大病初愈或身体虚弱的人食用，尤其是免疫力较弱但患病的儿童和老人。当然，身体健康的人经常服用蜂蜜，对身体也是非常有益的。蜂蜜最好的服用方法是用开水溶解后再服用，这样更容易让身体吸收营养。

白萝卜

白萝卜含有维生素C和消化酶，因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。白萝卜，被称为 "天然消化池和，有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、肠胃不适、胃酸过多等症状有较好疗效，宜常食。

含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。此外，中含有的营养物质可以促进人体新陈代谢，对加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积有非常重要的作用。但是，是非常吸油的食物。如果你不 我不想吃太多的油，你应该选择低脂肪的烹饪方法！

苹果

苹果富含水溶性膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。

便秘食疗的五个常见误区

误区一:多吃萝卜可以缓解便秘。这是便秘饮食中很常见的误区。便秘分为很多类型，如内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。在门外汉和。;用术语来说，就是肠胃蠕动不足。白萝卜可以帮助消化，解气，胀气便秘真的管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再拉肚子会让便秘加重。

误区二:多吃膳食纤维。膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人，多吃会刺激肠胃。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

神话3:你可以 不要多吃油和肉。工业机械需要润滑油的帮助，才能让各个轴承正常运转。在人体内，便秘的人也需要多吃一点油，尤其是芝麻油及其 "前任 "芝麻。每天一勺，可以在一周内改善便秘。至于肉类，因为高蛋白食物对胃的刺激不够，便秘人可以适当少吃。

误区四:多吃香蕉可以缓解便秘。一般认为香蕉润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具备上述功能。如果多吃生香蕉，不仅不会通便，反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉在通风处存放至表皮有黑点，但内部质地没有变化时最好食用。

误区五:喝茶可以缓解便秘。大多数人认为茶可以降火通便，但便秘的人不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘的人一定要多喝水。普通人一天喝一次。

1200毫升的水，便秘的人要喝2000毫升，这个水喝8~10次，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

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