冬季减肥食谱大全吃什么不会胖还能瘦(冬季减肥吃什么食物比较好)

本文主要为大家介绍吃什么不胖还能瘦(冬天减肥吃什么食物比较好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2.中餐一碗米饭。

晚餐在七点钟吃。;钟，这类似于中餐，但你只能吃七到八分饱。九点以后。;时钟，你可以 除了水果，我什么都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以用柠檬汁榨两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5.配合适度的运动。

第二名(酸奶减肥食疗)

1.起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

还有其他三种

(1)正常午餐

早餐200cc蔬菜汁，晚餐500克酸奶。

(2)晚餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc，午餐酸奶500克，晚餐适量。

(3)早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc，午餐正常。晚餐酸奶300克，素菜(无油)。

一般需要3-7天才能恢复正常饮食)。

第三名(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个，吃完就停吃。

一天 苹果餐就够了。

第四名

1.早上:烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2.人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2.第二天:正常饮食(但不要 不要吃喝。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第56天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的可以 受不了空腹，可以每天选择一餐，只喝蜂蜜。

第六名(中药饮膏减肥)

1.决明子2两，炒山楂3两，陈皮2两，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。

3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

服用这种药时，你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉，睡前禁食四个小时，直到你达到理想的体重。只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

减肥按摩

最好是每天洗澡。

2.将手弓成杯状轻拍全身，或者你想减肥的地方。

3.只要轻拍大腿内侧。

4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。

需要注意的事项

减肥其实不难，只要注意:

1.千万不要吃宵夜，少吃零食。

2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要 不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

大米、小麦、面粉等淀粉类食物必不可少，但要尽量减少。

6.烹饪食物，减少油的使用。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体可以。;我受不了，唐 不要逞强。 "瘦健康 "是我们的理想！

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