心理瘦身(心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法)

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把晚餐留到早餐吃。

好处:这是一个非常有效的方法欺骗自己 "。你知道，那个 "心理学与心理学在晚上是完全不同的 "心理学与心理学早上起来，我们可以利用它们之间的空隙来减肥。这种方法的优点是，当你可以 don’不要吃这顿丰盛的晚餐，你不会成功的。;不要感到太无助。你可以告诉自己 "我 我还是会吃这个，但是我 我会原封不动地留到第二天早上。 "

方法:有趣的是，第二天早上，你会发现你并不饿。如果从冰箱里拿出来用微波炉加热，食物会变得不那么美味。在早上食欲有限的情况下，你可以 不要在早餐时吃完这顿丰盛的晚餐。如果你能 不要吃完它，马上扔掉它。唐 不要感到遗憾，总有一天你会成功的，然后重复同样的动作 "第二天吃早餐那天晚上。

大量喝水揭示了一个道理，喝水也会变胖。

优点:如果你不 I don’我不想不吃晚饭，还有别的办法。例如，超市正在出售可以让你有饱腹感的减肥餐。事实上，根据研究，减肥餐真的可以欺骗自己 "是 "水和饮料！水没有味道，不会引起食欲，但也会保持一个 "饱腹感很长时间了。专家指出，人与自然的关系。;的身体经常错误地包括 "口渴与饥饿作为感觉的一部分 "饥饿 "。

方法:建议，尤其是三餐前，一定要先喝大量的白开水，你会发现 "饥饿和饥饿还不到一半！太神奇了！此外，大多数办公室工作人员不 I don’我没有喝足够的水。我自己也看到一些同事没有。;我根本不穿水壶去工作，而且桌子上什么也没有，只有一杯热茶，每天喝一整天。事实上，如果你多喝一点水，而且喝得很多，不仅会加速新陈代谢循环，还会 "欺骗与欺诈上班族跑厕所，多锻炼。

定期做同样的事情。

好处:当你在节食的时候，是很痛苦的，所以要记住，这个时候一定不能做普通的事情。比如上班族中午只能吃水果，隔壁的肉汤面香味不断传来。我该怎么办？我们做什么呢这时候可以开始上网，学几个日语单词，背几个英语单词。这样，你就可以一边学习一边减肥了！

方法:以后每当你要少吃点苦的时候，记得尽快学几个日语单词，背几个英语单词。这样，你就可以巧妙地把不吃饭的空虚感转化为实实在在的成就感。虽然成就感可以 t b《时代杂志》提到为什么锻炼的人可以 不要减肥。原来它 因为人 s心理学。运动后，或劳累一天后，他们总是有 "奖励他们自己。这个时候，他们会吃，会喝，但是会变胖，尤其是运动之后。就像有人形容的，你胖！你刚才做的所有练习都白费了！还不如待在家里坐在沙发上看康熙来了。用来狂笑的肌肉可能有用。

做法:手上只能有遥控器，不能有食物。

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