吃零食减肥(零食减肥)

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吃零食减肥(零食减肥)

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无论多大年纪的女人，零食永远是她们最好的伴侣。人们对这个伴侣真是又爱又恨。他们贪图零食的美味，又怕身体变形。因此，一些女性为了减肥而远离零食，一些女性仍在与零食作斗争...其实零食只要正确食用，是不会长胖的。

巧吃零食，减肥不再是煎熬。

1.不吃高糖高盐高热量的零食。

这类零食包括薯片、奶油蛋糕、炸鸡、膨化食品和方便面等。大部分女生都爱吃这种零食，但是这种零食极不健康。比如油炸食谱大部分都需要高温油炸，所以食物中的一些成分会变性，而油炸的食物大部分都是反复使用的，很容易因为化学反应产生有害物质。此外，油炸食品含油量相对较高，容易导致肥胖，女性朋友应远离这类零食。

2.少吃中脂、盐、糖等零食。

这类零食有地瓜干、奶片、牛肉粒、饼干、月饼、葡萄干、海苔等。女生可以适量吃一点这类零食，因为适量吃这类零食有利于人体健康。

比如葡萄干，适量食用，可以补血益气。冬天容易四肢冰凉的女性，可以适量吃一些葡萄干来缓解手脚冰凉的症状。尤其是期间，适量的葡萄干有利于职场健康，缩短垃圾在体内停留的时间，生病的可以有效减轻盆腔的压力，这是痛经引起的腰酸腹胀等症状的缓解，都是因为葡萄干的糖分、纤维和酒石酸，所以为什么可以 葡萄干不能多吃吗？这是因为葡萄干含糖量比较高，吃多了容易发胖，所以爱吃的女生可以 别多吃了。

3.多吃低盐低糖低脂的零食。

这类食物包括无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、煮鸡蛋、烤黄豆、纯牛奶、松子、烤红薯、不加糖的鲜果汁等。其中，粗粮和全麦食品最有利于身体健康。这两种食物几乎不含脂肪，热量还是很低的，而且含有大量的纤维，可以增强肠道蠕动，清除肠道内残留的一些垃圾来减肥。所以，想减肥的女性朋友们，不妨用这些食物填满你的小吃店。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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