春节后如何减肥(春节过后减肥食谱)

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春节后如何减肥(春节过后减肥食谱)

本文主要为大家介绍春节后如何减肥(春节后的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃喝玩乐的春节假期过去了，很多人面临一个重大问题，那就是春节后的减肥。今天，立春了，节气中的春天到了。如果你不 不想带着沉重的脂肪进入春天，春节后减肥迫在眉睫。春节后怎么减肥？你在春节期间体重增加是因为你吃得太多了。当然，春节后减肥还是要从吃开始。只要学会这样吃，你会发现自己瘦得很快。

一日素食排毒餐

春节期间吃太多油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担，需要清淡饮食来调节。但长期吃素会导致体内营养不均衡，建议选择节后一两天吃素，达到排毒效果。

这一天可以吃粗粮粥喝水果，忌食肉类。吃饭时细嚼慢咽。细嚼慢咽可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，排除更多毒素。

粗粮粉

多吃富含膳食纤维的食物如魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

肠道是消化系统的末端，又长又曲折，既是吸收代谢物的，也更容易藏，因为保持排泄通畅是一种排毒，多吃富含纤维的食物也能帮助人体带走毒素和垃圾。

黄瓜，苹果

黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜苹果。它们的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。

胡萝卜和葡萄

很多人只知道胡萝卜含有胡萝卜素，但它其实是一种有效的排毒食物，含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的伤害。

春节后减肥食谱1

早餐:中餐前一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯淡茶。

中餐:一杯无糖豆浆，水煮鱼(等量鸡胸肉也可)水煮蔬菜，一个水果(梨或苹果)，饭前一杯淡茶。

晚餐:富含纤维素的蔬菜(黄瓜、西红柿等。)、蛋白质适中(虾、去皮鸡肉等。)但是最好不要吃白面粉或者面条。

早餐全麦面包和煮鸡蛋也可以帮助你降低胆固醇，增加饱腹感。午餐吃水煮鱼或鸡胸肉是蛋白质的良好来源。晚餐吃西红柿富含水分，也有利于减肥。

春节后减肥食谱2

早餐:红豆大米粥一碗，素菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜都可以做食材)，鲜枣几个。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒。半碗米饭

晚餐:豆腐汤，凉拌白菜心

春节后减肥，你不 不要放弃鱼和don 不吃，只是清淡油腻的烹饪方法。春节后要减肥，需要每天多喝水。

春节后减肥食谱3

早餐:一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(正常面条量的一半)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐:蔬菜炒(少油少盐)和1个烤红薯。

作为主食，玉米和红薯可以增加人 饱腹感。这种食物体积大，人吃多了也不容易。

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