有没有不露胳膊的夏天衣服(夏天不想露胳膊穿什么衣服)

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有没有不露胳膊的夏天衣服(夏天不想露胳膊穿什么衣服)

本文主要为大家介绍你有没有不穿的夏装？;不要露出胳膊(夏天你想穿什么衣服)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 是时候再次展示你的胳膊和腿了。你有没有真正看过你的手臂？其实手臂上很容易堆积脂肪，会变成 "蝴蝶袖 "和 "再见 "。想要成为一个完美的女人，细手臂动作不可忽视。让 让我们来看看如何瘦手臂。

弯臂型

上身保持挺直，自然坐在三分之二的椅子上，双脚平行。双臂向上伸直，与肩同高，拳头举起。这是一个预备动作，自然呼吸。吸气，屈肘，头部成直角。再次呼气，弯曲的手肘靠在肩膀上，向内收缩。做12次。12次为一次，一天可以做两次。最好慢下来。减肥效果:手臂平和，向内收缩使二头肌屈曲，三头肌拉伸，可以稳定肩关节，进而塑造手臂线条。

蜘蛛俯卧撑

准备好俯卧撑。右臂尽量伸展，左膝向胸前弯曲，放下身体，完成一个俯卧撑。回到原来的位置。换另一边，左手右膝，完成第二遍。

正确的瘦手臂按摩

把一只手放在另一只胳膊上胖的地方。稍微揉一揉，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，水会排泄到腋下。手臂松弛是因为胶原纤维受到影响，要先引流，提高其流速。除了局部，也要注意全身。例如，多吃具有抗氧化作用的食物，不要吃零食。;不要喝太多含有色素和其他会增加肾脏负担的饮料。

站立臂的屈伸

可以双腿并拢，也可以前后站立。双手握住杠铃片，伸直，紧贴耳朵，肘关节向前弯曲，90度左右回到初始动作。

旋转臂运动

双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，背部挺直，双臂直背，掌心向外，慢慢抬起双臂至肩高。保持上半身的姿势，收紧腰腹，两臂分开拉开肩胛骨，然后缩小两臂之间的距离，再次压肩胛骨，注意两臂的高度。然后继续打开，依次收紧两臂之间的距离。张开双臂时，手掌向下滑动，然后由外向内转动手掌，同时收紧双臂。重复10次。

肱三头肌收缩

站立时，弯曲一条腿，另一只手握哑铃，身体前倾45度。肘部靠近身体。完全收缩肱三头肌，只允许肘部和指尖之间的运动。

椅子肩臂式

在椅子的前三分之一处坐直，调整呼吸，就像曲柄开始时一样。慢慢弯曲你左手的肘部，然后转回你的右背部。同时，抬起右手握住左手的手肘。保持刚才的动作，然后收回背部，扩胸，能达到最大扩张时停止，保持姿势，深呼吸。慢慢放开双手，回到起始位置再换手练习。回到起始位置，然后左臂向上抬起，手弯曲。手肘将左手带到后肩。右手先下到腋下再往上，左手握在后面。然后扩胸，注意不要弯腰。保持这个姿势，深呼吸。

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