这5种零食睡前吃更减肥英语翻译(睡前零食吃什么好)

本文主要为大家介绍这五种零食睡前吃可以帮助减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着生活节奏的加快，很多女性有时会忘记吃饭的时间，睡前想吃东西或喝水，但又怕发胖。那么，哪些零食睡前吃了不会发胖呢？睡前吃哪些健康饮食食谱不会发胖？让 让我们了解五种减肥零食。

5种减肥零食:

1.香蕉:除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有其他放松肌肉的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2、燕麦片:燕麦片是很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。

3、杏仁:杏仁中既含有色氨酸，又含有镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！

4.蜂蜜:蜂蜜的营养价值也很高。能有效治疗便秘，帮助睡眠。在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

5、土豆:可以去除干扰诱导睡眠的铬酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。一小块烤土豆。;不要损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

一种适合睡觉的主食。

意大利式细面条

面食本身是小麦做的，是低热量的健康食品，高热量的部分只在酱料里。所以，只要准备一种低热量的健康酱，意大利面就会变得美味而不发胖。美食专家有制作低热量意大利面酱的秘诀，就是将胡萝卜丁、黄豆芽和西红柿丁，再加入适量的雨露酱油和橄榄油混合。在此基础上，还可以加点水煮鸡胸肉肉末。用这种酱调味的意大利面不仅味道鲜美，而且富含粗纤维提供饱腹感，还能补充维生素A对抗自由基和氧化。

特别提醒你选择优质的小麦和黑麦制成的面食，红皮黄芯的胡萝卜，有机栽培的黄豆芽和西红柿。

黑面包

白面包不够健康，全麦面包味道不好，所以尝试黑面包。黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包黄瓜薄片三明治，健康又美味。益生菌酸奶

唐 I don’我不认为睡前吃乳制品会让你发胖！酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。如果你不 不需要熬夜，建议你加点水果，做成有助睡眠效果的鲜果酸奶。香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄等。都是有睡眠功能的水果。把它们切成方块，和酸奶混合。也可以撒上8颗美国杏仁。

营养专家建议你购买含有大量优质益生菌的酸奶，比如含有大量BB-12双歧杆菌的关彝牛奶。

绿色果蔬汁

有时候你觉得饿并不是真的饿，而是因为你的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。把它们切成小块，加入一些牛奶，蜂蜜和一点冰，然后用搅拌机打碎就可以喝了。我特别提醒你用搅拌机，不要用榨汁机，因为前者可以保留果蔬汁中的膳食纤维，帮助肠道内益生菌生长。

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