让你越吃越瘦的4类食物2周减重7斤可以吗(让你越吃越瘦的4类食物2周减重7斤)

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粗粮:

1.坚果:杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。

2.大豆:饱和脂肪含量低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低总胆固醇坏 "胆固醇和甘油三酯，而不影响 "好 "胆固醇。

3.燕麦:富含亚油酸和皂甙，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。

4、玉米:富含钙、硒、磷脂、维生素E等。，具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎不。;t患高血压和冠心病，主要得益于主食玉米。

蔬菜:

5、芹菜:流行原因，芹菜含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，芹菜还含有大量的钙，可以 "强化肌肉和骨骼含有钾，可以减少体内水分的堆积。

6、黄瓜:受欢迎的原因，黄瓜含水量高，含有多种维生素，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

7、辣椒:流行原因，辣中带辣，辣出好身材。辣椒可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，加速新陈代谢，虽然可以减肥，但是吃多了副作用大，肠胃刺激不舒服。

8、土豆:受欢迎的原因，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产能低。所以作为主食，既能达到饱腹感，又能减肥。这是一种很好的均衡饮食食品。

9、胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

10、冬瓜:经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

11、洋葱、大蒜:含有前列腺素，具有舒张血管、降低血压的作用，还可预防动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，帮助增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

饮料和水果:

12.橙汁:植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。

13.牛奶:含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

14.茶:能降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，每天喝3杯，能大大降低血液中的脂肪。

15苹果:富含钾，可以消除体内多余的钠盐。如果你每天吃三个以上的苹果，你就能保持满意的血压。

16.香蕉:流行原因，香蕉含有丰富的钾，具有饱腹感、抗饥饿、利尿的作用。

海鲜和其他类别:

17.鱼:是一种高慢白低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，能健脑益智。

18.海带:海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

19.深海鱼:ω-3脂肪酸通过影响血脂，降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速度，起到保护心血管系统的作用，从而降低冠心病的发病率。

20、菊花:有降血脂的作用，降血压更顺畅。绿茶平稳降血压的作用。绿茶中加入少许菊花，对心血管系统有很好的保健作用。

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