维c什么水果含量多(维c最强的六种水果)

本文主要为大家介绍哪些水果富含维生素C(维生素C含量最强的六种水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

边肖建议:

六种水果可以 春天减肥不可错过

一、维生素c的瘦身原理。

1.抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁情绪，改善心情。它被称为a "减肥荷尔蒙和。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得你不 我不需要吃东西。还会刺激你的心情，让你有饱腹感，心情好，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲，达到瘦身效果。

2.燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体脂越低。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。

3.合成肉碱，促进脂肪代谢。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是减肥成功的关键！

第二，富含维生素c的食物。

TOP1。山楂

每100克含有1700毫克维生素C。

两个小山楂的维生素C含量相当于一个柠檬，但市面上卖新鲜山楂的地方并不多。大部分被制成干果、果汁、果酱等人工制品。虽然它们也含有山楂的有效成分，但重量却比鲜山楂轻得多。

一个山楂6克，含维生素102毫克，相当于一天维生素C需要量，热量只有2卡，热量低，营养丰富。可谓是维C食物中的王牌水果！精彩推荐:山楂减肥茶三天瘦10斤。

TOP2。番石榴

每100克含有220毫克维生素c。

你知道番石榴的叶子可以用来煎茶吗，有很高的吸糖作用？如果你喜欢喝茶，不妨用番石榴叶做减肥茶！

一个番石榴约300g，含维生素660mg，每天6次只需吃一个番石榴就能补充标准量的维生素C，热量约114卡。

TOP3。柠檬

每100克含有100毫克维生素c。

说起维生素C，我们首先想到的就是柑橘类水果，其中柠檬的维生素C含量也是相当高的。一个柠檬榨完大概30毫升，含维生素C 15毫克，热量只有8卡。所以很多人喜欢在吃油炸食品的时候滴几滴，可以有效驱赶。油，加上红茶汁，也能起到减肥的作用。

TOP4。柿子

每100克含有70毫克维生素c。

说到柿子，你可能不会想到维生素C，但其实柿子中含有大量的维生素C。一个柿子有182克，约127.4毫克，超过了维生素C每天的必需量。但是柿子很甜，糖分也不低，所以热量比较高，大概109卡。

TOP5。猕猴桃

每100克含维生素69毫克。

猕猴桃也被推崇为减肥水果，每个约102克，含维生素70.38毫克，热量54卡。此外，它还含有丰富的膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等。是减肥、养生、美体、美容的好水果！

TOP6。草莓

每100克含有62毫克维生素c。

9克一颗草莓含6毫克维生素c，虽然含量不高，但只含草莓的3卡路里。多吃几颗草莓，就能在不知不觉中输送足够的维生素C，口感愉悦。非常适合节食减肥。

以上内容就是哪些水果富含维生素C(维生素C含量最强的六种水果)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多哪些水果富含维生素C(维生素C含量最强的六种水果)相关内容。