减肥可以吃芝麻吗(减肥期间可以吃芝麻酱吗)

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减肥可以吃芝麻吗(减肥期间可以吃芝麻酱吗)

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芝麻糊选用优质的白芝麻或黑芝麻。成品浑浊，有浓郁的炒芝麻香味。它不仅是一种调味品，而且有其独特的营养价值。可以佐餐，拌凉菜，做火锅的调味酱。全国各地都有生产。

芝麻酱有黄色和黑色两种，最好的是颜色正、口味纯正、无浮油、无杂质的那种。

营养价值

1.芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值；

2.芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，仅次于虾皮，经常食用有利于骨骼和牙齿的发育；

3.芝麻酱的铁含量比猪肝和鸡蛋黄都高几倍。经常食用不仅对调节厌食有积极作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

4.芝麻酱富含磷脂，可防止头发变白或过早脱落；

5.芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用；

6.经常吃芝麻糊可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。

食用效果

芝麻味甘，性平；

具有补中益气、润五脏、补肺气、止心悸、填髓的功效；

可用于治疗肝肾不足、头晕目眩、肠燥便秘、贫血等。

适用人群

一般人群都可以吃。

1.特别适用于骨质疏松、缺铁性贫血、便秘患者；

2.重度肥胖不适合吃。

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