瑜伽练什么动作能快速减肥(瑜伽做什么动作可以长高)

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瑜伽练什么动作能快速减肥(瑜伽做什么动作可以长高)

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拥有的身材是每个女孩都期待的，尤其是现在秋冬天气越来越冷，很多人都不 我不喜欢运动。什么样的动作可以让你的减肥坚持下去？让 让我们和边肖一起来看看吧！

向前站立，轻松弯腰，以减少腰部

双脚分开与肩同宽，肘部在头顶上方弯曲90度，双手抓住另一只手的肘部，双腿伸直。呼气，弯腰，尽力往下走，达到最大后停下来保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到最初的动作。做动作时注意你的呼吸。;不要屏住呼吸，保持均匀呼吸。重复动作15次。这个动作对于减少腹部和腰部的脂肪非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

羽绒狗风格打造完美背部线条

在向前站立的基础上，双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体，双脚后撤，使身体呈倒V字形。此时双脚要分开，脚尖向前，头向内弓，上身成一条直线。保持移动一分钟，在此过程中均匀呼吸，不要 不要屏住呼吸。然后回到前屈，再继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部和手臂的肌肉，塑造完美的背部线条，抖掉手臂拜肉。

士兵一步减掉大腿内侧脂肪。

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝前，左脚向后伸展，左掌向外旋转90度使脚尖朝左侧，身体弓步，上身直立，面向前方。双手分开与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，保持动作5秒，然后回到初始动作，换左脚。重复这个动作10次。这个动作可以快速减少大腿内侧的脂肪，塑造紧实的瘦腿，也有瘦手的效果。

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