爬山游泳跑步什么最减肥(游泳减肥还是爬山减肥)

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气温像发烧一样突然升高，我还没来得及享受春天，夏天就来了 "报告与评论像个不耐烦的嫂子。妇女们翻箱倒柜地寻找新年礼物。;的裙子。 "哟，腰粗，我可以 不要扣紧它。 "他们非常沮丧。

我总结了几个夏天减肥的小技巧:

第一，游泳:

在夏天，没有什么运动比游泳更经济，而且一举两得。It 天气太热了，跳进水里感觉棒极了。数据显示，水的导热系数是空气的26倍。如果在相同温度下，水中的热量损失比空气中0倍以上，它将有效地消耗人 的热度。测试表明，在水中游泳100米消耗100千卡的热能，这相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。

此外， "由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。 " "抓住草，打兔子 "，这是一个意外的收获。

二、爬山:

夏季爬山减肥效果显著。城市里阳光明媚，酷热难耐。去郊区，那里气温至少低两度，加上植被丰富，空气清新，心情变得很愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。专家说 "消除脂肪的最好方法是有氧运动，爬山是最好的有氧运动 "。每次爬山准备休息时，拿块表测试一下:心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。

第三，走一走:

大热天懒得动的朋友可以散散步，don 不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找个有水有树的，门票也没那么贵。经常去玉渊潭公园，门票才两元。这里汇集了各种体育健身项目，适合各种人群:舞剑、舞枪、打太极拳、跳木兰扇；这里跳民族舞，那里跳交谊舞。左唱右唱总比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有:

多吃水果蔬菜，少吃主食和甜食。

然而，话虽如此，最重要的是 "坚持 "。子怡姐说 "感谢家里从小送我去学舞蹈。 "那种高强度的体育锻炼特别能磨炼人 的意志力。 "这也是秘密之一。

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