韩国胖子减肥(减肥成功的韩国男星)

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韩国胖子减肥(减肥成功的韩国男星)

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近日，韩国NRG组合前成员鲁裕敏的旧照被翻出，令人唏嘘不已。以前帅气无敌的小鲜肉帅哥已经爆炸成了肉大叔，让一众网友大呼 "时间是杀猪的刀！似乎不仅女生需要减肥和保持健康，男生也可以 不要放松。但是，在冬季这个容易囤积肉的季节，如何才能有效减肥呢？今天，边肖将向您介绍几个冬季独家减肥食谱。

冬季减肥食谱

1.荷叶粥

材料:鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖少许。

1.糯米洗净，鲜荷叶洗净，切成一寸见方的块。

2.将新鲜荷叶放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮10至15分钟，然后去渣留汁。

3、糯米、荷叶汁入锅，加冰糖、水适量，用武火煮沸后，转文火煮至米烂成粥。一天两次，早餐和晚餐。

2.奇怪的海带

配料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉。

练习:

1.海带用清水浸泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。

2.将赤小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉煮沸30分钟；

3.取出豆角、萝卜、山楂，放入海中，炖至末，海带酥烂。开锅晾干即可食用。

功能:减肥、利尿、消肿。

3.新鲜蔬菜高纤维浓汤

材料:鸡肉1只(去皮)、大白菜或卷心菜1颗、西兰花1朵、白萝卜700克、胡萝卜350克、黑木耳700克、金针菇或香菇和草菇700克、西红柿7个、竹笋或竹笋丝700克、文蛤700克。

烹饪方法:将所有食材洗净，放入锅中用文火煮1小时。

吃法:煮熟后分成七等份。在这个阶段，每天用它来代替一种主食，或者选择只吃1~2天这道菜来保持好身材。

4、蘑菇豆腐盒

材料:豆腐150克，香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

调料:香油、盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各10克，葱花、姜片少许。

练习:

1.豆腐洗净捣成泥，香菇洗净，去蒂，晾干；

2、火腿、胡萝卜切丁。

3.将豆瓣酱、火腿丁、胡萝卜丁、盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱花、姜末、香油放入碗中拌匀成坑。

4.取蘑菇抹上馅料，再取同上，加热蒸熟，放在平板上。

5.将高汤打匀，加盐、味精，烧开后用水淀粉勾芡，浇上辣椒油，浇在香菇豆腐盒上。

5.孜然炖扁豆

配料:西红柿、扁豆、芹菜、胡萝卜和洋葱。

练习:

1.将罐装蔬菜汤放入锅中煮沸，加入藜麦煮10分钟，然后加入胡萝卜和扁豆，继续煮15-20分钟，直到藜麦变软。

2.将橄榄放入锅中热油，炒洋葱；

3.加入西红柿，扁豆，芹菜，胡萝卜，加入一些蔬菜汤，撒一些孜然，盖上盖子，中火炖半小时，然后上桌，浇在藜麦扁豆米饭上。

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