怎么瘦脸最快(怎样瘦脸部最快最有效)

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怎么瘦脸最快(怎样瘦脸部最快最有效)

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肌肉，回到原来的位置。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是一个很好的运动，有助于锻炼下巴的肌肉。以上方法可以有效消除双下巴，按照方法去面部脂肪，塑脸。

平视

平躺在床上，颈部紧贴床沿，让头部在床侧轻轻飞翔，利用颈部前侧的肌肉，慢慢抬起头，向胸部方向拉伸，注意肩膀平躺在床上。保持这个姿势10秒钟，注意不要让头部用力后仰，慢慢放松颈部的肌肉，然后回到原来的位置。这个动作要做三组，每组两次。每组之间可以坐起来休息一下，避免头晕。

压舌板

坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头微微后仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下压，舌头保持这个姿势，然后下巴尽量前倾到胸前，注意不要弯曲背部。此时，你应该能感觉到下巴和脖子前部肌肉的紧张。然后松开舌头，回到原来的位置。做20次。

噘嘴型

你可以站着或者坐着，把下唇尽量往前伸，然后撅起嘴，用手指轻轻摸摸下巴，皮肤就会有一点点皱纹。保持这个姿势1秒钟。然后颈部前部肌肉受力，下巴尽量靠近胸部，但注意不要弯曲背部。保持1秒钟，然后放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组20次。

接吻型

站直，双臂自然垂在身体两侧，头微微后仰，眼睛直视天花板。向天花板撅起嘴唇，嘴角越翘越好，尽量往前伸。这时，你应该能感觉到脖子和下巴的肌肉在紧张。5秒钟后，放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组15次。

颌式

你可以站着或坐着，背部挺直。想象你在咀嚼，上下移动下巴，闭着嘴用鼻子吸气，然后边哼边用嘴慢慢呼气。呼气后，尽量张大嘴巴，舌尖轻轻压在下排牙齿内侧。保持这个姿势，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，做一个 "啊 "声音。整个动作大约需要30秒。完成后，再次重复整个动作。

步行型

将一只手放在下颚，拇指和食指放在脖子的左右两侧。双手保持这个姿势，脖子和头向前。然后松开手，慢慢把脖子恢复到原来的位置。重复这个动作三次。

鬼脸型

可以站着或坐着，放松肌肉，尽量把嘴张大，舌头尽量伸出来。这时，你应该感觉到下巴和脖子的肌肉收紧了。把舌头伸出来，然后默默数到10，然后放松。

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