爱吃的人怎样减肥(爱吃的妈妈)

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爱吃的人怎样减肥(爱吃的妈妈)

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其实在这个季节，最适合做室内运动，既能调节上班族的精神状态，又能让想减肥的人享受到最健康的减肥。

事实上，肥胖是身体脂肪过多的一种表现，是一种代谢紊乱。长胖的途径一是细胞多了，二是细胞和颗粒多了，随着年龄的增长逐渐增多，导致肥胖。

春天适合户外运动，调节心情，保证充足的睡眠和精力，自然可以调节内分泌，当然也能达到减肥的效果。

在饮食上，主要吃谷类、蔬菜、水果等纤维物质。上班族追求快捷方便，大多是简餐，而简餐用油太多。口感变高，吃米饭等精制食物太干净，导致最初的纤维被洗出来；西方高脂肪食物的引入也冲击了饮食结构。

所以，有效的减肥方法就是加强锻炼。运动减肥的关键在于你能否持之以恒。建议从最简单容易的运动开始，然后循序渐进。儿童也应该防止肥胖，不要 任何时候都不要让孩子养成吃饭的习惯。

医疗保健食谱及金字塔 ":一楼是五谷杂粮；二楼是水果蔬菜；第三是蛋、鱼、奶；第四是胖。一般脂肪含量在20%左右。多余的脂肪怎么办？那就是减肥，于是铺天盖地的减肥药广告开始扰民 的眼睛。

你可能会奇怪，为什么别人吃喝不胖，你却整天小心翼翼的吃，腰腹却明显好了？答案在于新陈代谢。

新陈代谢就像体内的小机器，无时无刻不在燃烧卡路里。由于遗传因素，有些女性燃烧脂肪的速度会更快。但是，年龄、体重、饮食和运动习惯也会起作用。随着年龄的增长，女性的代谢率会逐渐下降。你从二十多岁开始，每10年就会减掉五六斤肌肉。换句话说，你35岁的时候，每天比25岁的时候少摄入100千卡热量。虽然这听起来令人担忧，但还是有一些简单的方法来拍打身体燃脂潜力。

下面这个秘招就是告诉你如何燃烧体内的燃脂火焰。只要法律落实，我相信瘦身、健美、减肥都会变得易如反掌。

唐 不要大幅减少卡路里。

采用非常低热量的饮食并不是一种有效的减肥方法。因为人体内有一个自动维持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡热量，你的身体 的基础代谢率(你的身体维持基本生理功能，如呼吸和心跳所需的热量)会自动减慢，因为你的身体现在认为你饿了。

那么，人体每天应该摄入多少热量呢？这取决于你的活动。你把你现在的体重(磅)乘以11，结果就是你每天应该需要的卡路里。例子比如你的体重是120斤，你每天正常的热量消耗是1320千卡左右。除非你不到5英尺(1.52米)高，不要 不要让你每天的热量消耗少于1200千卡。研究表明，摄入热量低于这个数值的女性，基础代谢率会降低45%之多。

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