瘦手臂减肥操(瘦臂教程)

云登美容护肤

瘦手臂减肥操(瘦臂教程)

本文主要为大家介绍瘦手臂减肥运动(瘦手臂课程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂上的肉让很多女生看起来很强壮。如何瘦出纤细的手臂？每天花几分钟做这组瘦臂操，一周就见效了！

1.双手握水瓶的手臂自然下垂在身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部和头部不要动。左手反过来一次。

2.双手握住水瓶(掌心向前)，双手向后旋转手臂360度，最后回到初始位置(掌心向前)。

3.右手拿着水瓶放在腰间。上臂与小臂成90度，保持小臂与小臂之间的角度，将上臂向后抬起。左手反过来一次。

4.双手水平握住水瓶，在身后水平提起，在最高处停留至少10-15秒。

水瓶臂操作注意事项:

1.在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如果能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习。当然，负重大的水瓶可以根据身体变化进行更换。

2.优美的曲线需要长期练习，每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以用自己喜欢的音乐练习来增添乐趣。

以上内容就是瘦手臂减肥运动(瘦手臂课程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦手臂减肥运动(瘦手臂课程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。