消除手臂拜拜肉有效的方法(如何减手臂拜拜肉)

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消除手臂拜拜肉有效的方法(如何减手臂拜拜肉)

本文主要为大家介绍消除武器崇拜的有效方法(如何减少武器崇拜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

美丽的无袖裙子在夏天是妇女和。;最喜欢的，但是有些女人因为胳膊粗，经常藏在袖子里。那么瘦手臂就成了重中之重。如何瘦手臂？今天，边肖将向您介绍瘦手臂的正确方法。让 让我们看一看。

墙上的俯卧撑

站在离墙1米左右的地方，身体前倾，双手向前伸直，分开与肩同宽，手掌紧贴墙壁支撑上半身的重量，双脚分开与肩同宽。注意身体前倾，但保持身体在一条直线上，重心向前。重心在前，模拟俯卧撑，感觉小腿肌肉处于紧绷状态，保持身体在一条直线上，收腹挺胸。双手伸展十次，双脚不动，慢慢后移，重心保持在前方。整个动作进行8-10次，注意调整呼吸。

双臂摩擦

保持身体挺直，双手直举至胸前。用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感觉有点热。短暂休息后，重复上述动作，直到手臂感到疲劳。这套动作可以加速燃烧手臂脂肪，让手臂更加修长，练出手臂。

转圈，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

双臂交叉伸直。

挺胸收腹，保持身体直立，双脚打开与肩同宽，然后双臂上下交叉。记得做的时候尽量保持手臂伸直，否则就赢了。;不工作。同样，一次做30次，30组，每天15分钟，坚持一个月左右。

地面俯卧撑

跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手直撑地面，头部、腰部、臀部保持在一条向上的延长线上。呼气，屈肘，胸部紧贴地面，头部、腰部、臀部保持一条直线向下延伸。上身再往上，上臂与前臂内侧的夹角小于90度，胸部几乎紧贴地板。头、腰、臀仍在一条直线上，而大腿和中腿呈钝角，保持五次呼吸。伸直手肘，回到第一个动作，调整呼吸，然后做动作，重复8-10次。

把你的胳膊抬起来

立正，身体保持挺直，双臂垂于腰间。用手臂的力量来回抬手臂，达到极限的时候保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习这个动作可以拉伸手臂，使其肌肉变得结实，从而发展出的曲线，从而达到减肥的效果。

手握哑铃

拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴在耳朵上做这个动作。慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 是的，每次都是。每天做四十五次，但是分开做。

电极臂伸出长度

抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

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