走路瘦身的正确姿势(走路瘦身的正确姿势是什么)

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走路瘦身的正确姿势(走路瘦身的正确姿势是什么)

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正确的走路姿势与错误的走路姿势

脚跟位置

○步出时，脚跟着地面走。

步出时脚趾先着地，容易造成膝盖受伤。

肩部力量

○肩膀向下压，上身自然放松。

x不自觉的耸肩，越走越僵硬。

保持一个姿势。;昂首挺胸

○抬头收腹，越走越美。

x弓着背，垂着眼睛，姿势看起来又懒又丑。

散步后:伸展运动，避免走出来的萝卜腿

散步有氧运动30分钟后，回家做肌肉拉伸运动是绝对必要的，否则会有可怕的萝卜腿！

动作1:坐姿时向前弯曲，拉伸大腿和小腿后侧的肌肉。

第一步。双腿并拢坐在地板上，身体向前伸展，脚底勾住；

第二步。上身前倾，双手放在脚尖上，保持15秒。

动作二:弯曲双腿，身体前倾，拉伸大腿外侧、大腿后侧、小腿后侧的肌肉。

第一步。坐在地板上，弯曲右腿，右脚向前伸对着左大腿，勾脚掌；

第二步。上身前倾，双手托住脚尖，保持15秒，然后换边。

动作三:站成三角形，向前弯腰，拉伸大腿后侧和腰背部的肌肉。

第一步。脚尖向前，双腿打开一条腿的长度，身体向上伸展伸展，双手叉腰；

第二步。保持下半身不动，保持上半身挺直向前弯曲15秒。

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