晚餐吃三文鱼可以减肥吗(吃三文鱼可以减肥吗)

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晚餐吃三文鱼可以减肥吗(吃三文鱼可以减肥吗)

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鲑鱼的热量和减肥效果。

别名:三文鱼，三文鱼，三文鱼。

热量:139卡路里(100克可食用部分)

分类:鱼，虾，蟹和贝类，鱼

三文鱼也叫三文鱼，学名是三文鱼。 "三文鱼 "是英语单词 "三文鱼 "是世界上最大的。;这是珍贵的鱼。三文鱼是一种深受人们喜爱的鱼类，因其鳞小刺少，肉色橙红色，肉质细嫩鲜美，可生吃，也可煮熟直接食用。同时，用它制成的鱼肝油是一种很好的营养品。

鲑鱼是一种洄游鱼类。每年9月至10月，它成群结队地进入河流产，因此9月至10月是捕捉三文鱼的最佳时间。产于黑龙江、乌苏里江、松花江上游。三文鱼是一种名贵的鱼类，体扁平，体大，口尖齿大，外表凶猛，体银灰色，背部有小圆鳞，两侧有平行线，第二背鳍小。三文鱼肉质紧实，富有弹性，略带红色，味道鲜美，腥味小，蛋白质含量高，是一种好鱼。

营养价值

1.三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。鲑鱼中含有的ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、预防阿尔茨海默氏症的作用。;疾病和预防视力丧失；

2.三文鱼能有效预防糖尿病等慢性疾病的发生和发展，具有很高的营养价值，享有 "水中珍品。

食用效果

根据中医理论，其有补疲劳、健脾胃、暖胃和胃的作用，可治消瘦、水肿、消化不良。

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