最健康有效的运动减肥方法是什么(最有效果的运动减肥方法)

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最健康有效的运动减肥方法是什么(最有效果的运动减肥方法)

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原地跑步减肥的方法是什么？边肖教你原地跑步减肥三步法。MM们快来试试最健康有效的减肥运动吧。

原地跑步减肥第一阶段:热身阶段(5分钟)

刚开始的时候，眼睛是先看电视或者听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，脚在原地慢慢走。这种在同一个地方行走，大约需要1分钟，让身体先动起来。记住，在整个跑步过程中，要坚持用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护你的气管。

然后慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，就变成了一种快走。此时双手从肋骨两侧向胸前双手摆动。唐 t握拳，放松，然后掌心向下，挥杆方向也与身体垂直。预热阶段可以在大约4分钟内完成。此时身体已经基本达到了跑步的状态，可以开始跑步了。

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